日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
＜魚類＞ なまず 生は魚介類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは145kcalです（たんぱく質18.4g・脂質8.6g）。DHA・EPAなどの必須脂肪酸やたんぱく質が豊富な魚介類に属します。生活習慣病の予防や筋肉の維持・修復に役立つ栄養素を多く含む食品群です。 たんぱく質18.4gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
49%
74 kcal
脂質
51%
77 kcal
炭水化物
0%
0 kcal
総エネルギー（実測値）：145 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 55% |
|---|---|
| エネルギー | 145kcal5% |
| エネルギー | 605kJ |
| 水分 | 72.0g |
| 灰分 | 1.0g |
| たんぱく質 | 18.4g28% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (15.5)g |
| 脂質 | 8.6g12% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3g |
| コレステロール | 73mg |
| 炭水化物 | Trg |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 46mg2% |
|---|---|
| カリウム | 320mg11% |
| カルシウム | 18mg2% |
| マグネシウム | 23mg6% |
| リン | 170mg17% |
| 鉄 | 0.4mg5% |
| 亜鉛 | 0.6mg5% |
| 銅 | 0.03mg3% |
| マンガン | 0.02mg1% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
| レチノール（ビタミンA） | 70μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | 7μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 71μg8% |
| ビタミンD | 4.0μg47% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 6.3mg105% |
| β-トコフェロール | Trmg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | (0)μg(0%) |
| ビタミンB1 | 0.33mg24% |
| ビタミンB2 | 0.10mg6% |
| ナイアシン | 1.8mg12% |
| ナイアシン当量 | (4.2)mg |
| ビタミンB6 | 0.16mg11% |
| ビタミンB12 | 2.3μg96% |
| 葉酸 | 10μg4% |
| パントテン酸 | 0.81mg14% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | 0mg0% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.1g |
| 備考 | 試料： なまず（国産）、アメリカなまず 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10001 | ＜魚類＞ あいなめ 生 | 105 | 19.1 | 3.4 | 0.1 | ||
| 10002 | ＜魚類＞ あこうだい 生 | 86 | 16.8 | 2.3 | 0.1 | ||
| 10003 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 112 | 19.7 | 4.5 | 0.1 | ||
| 10004 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 水煮 | 136 | 22.4 | 5.9 | 0.1 | ||
| 10005 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | 157 | 25.9 | 6.4 | 0.1 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10116 | ＜魚類＞ きんめだい 生 | 147 | 17.8 | 9.0 | 0.1 | ||
| 10187 | ＜魚類＞ シルバー 生 | 138 | 18.6 | 7.9 | Tr | ||
| 10038 | ＜魚類＞ いしだい 生 | 138 | 19.5 | 7.8 | Tr | ||
| 10085 | ＜魚類＞ （かじき類） めかじき 生 | 139 | 19.2 | 7.6 | 0.1 | ||
| 10119 | ＜魚類＞ こい 養殖 生 | 157 | 17.7 | 10.2 | 0.2 |