洋風料理（フライ類・えびフライ）
食品番号 18020索引番号 2464食品群 調理済み流通食品類成分表の正式名称 洋風料理 フライ類 えびフライ
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 236kcal9% |
| エネルギー | 992kJ |
| 水分 | (50.5)g |
| 灰分 | (1.5)g |
たんぱく質
| たんぱく質 | (15.9)g(24%) |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (13.2)g |
脂質
| 脂質 | (11.6)g(16%) |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (11.0)g |
| コレステロール | (120)mg |
炭水化物
| 炭水化物 | (20.5)g(6%) |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (22.1)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (20.0)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | (22.7)g |
| 食物繊維総量 | (1.0)g(5%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | (340)mg(12%) |
|---|---|
| カリウム | (200)mg(7%) |
| カルシウム | (69)mg(9%) |
| マグネシウム | (36)mg(10%) |
| リン | (200)mg(20%) |
| 鉄 | (0.6)mg(8%) |
| 亜鉛 | (1.3)mg(12%) |
| 銅 | (0.38)mg(42%) |
| マンガン | (0.18)mg(5%) |
| ヨウ素 | (4)μg(3%) |
| セレン | (18)μg(60%) |
| クロム | (1)μg |
| モリブデン | (2)μg(7%) |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | (13)μg |
|---|---|
| α-カロテン | 0μg |
| β-カロテン | (1)μg |
| β-クリプトキサンチン | (1)μg |
| β-カロテン当量 | (1)μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | (13)μg(1%) |
| ビタミンD | (0.2)μg(2%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | (2.2)mg(37%) |
| β-トコフェロール | (0.2)mg |
| γ-トコフェロール | (5.3)mg |
| δ-トコフェロール | (1.1)mg |
| ビタミンK | (16)μg(11%) |
| ビタミンB1 | (0.08)mg(6%) |
| ビタミンB2 | (0.05)mg(3%) |
| ナイアシン | (2.0)mg(13%) |
| ナイアシン当量 | (4.6)mg |
| ビタミンB6 | (0.05)mg(4%) |
| ビタミンB12 | (0.6)μg(25%) |
| 葉酸 | (22)μg(9%) |
| パントテン酸 | (0.57)mg(9%) |
| ビオチン | (3.2)μg(6%) |
| ビタミンC | 0mg0% |
その他
| アルコール | 0g |
|---|---|
| 食塩相当量 | (0.9)g |
洋風料理（フライ類・えびフライ）は調理済み流通食品類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは236kcalです（たんぱく質15.9g・脂質11.6g・炭水化物20.5g）。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年に収録された食品です。バランスのよい食事の参考にご活用ください。 たんぱく質15.9gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
25%
42%
33%
たんぱく質
25%
64 kcal
脂質
42%
104 kcal
炭水化物
33%
82 kcal
総エネルギー（実測値）：236 kcal
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18019 | 洋風料理（フライ類・いかフライ） | 227 | (13.3) | (11.3) | (19.7) | ||
| 18021 | 洋風料理（フライ類・白身フライ） | 299 | 9.7 | 21.8 | 16.2 | ||
| 18022 | 洋風料理（フライ類・メンチカツ） | 273 | (10.7) | (18.7) | (18.7) | ||
| 18055 | 洋風料理（フライ類・かきフライ） | 289 | 8.9 | 18.0 | 25.5 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| クノール® カップスープ ポタージュ 塩分40%カット | 435 | 10.7 | 15.3 | 62.1 | |||
| クノール® スープグランデ® クラムチャウダー | 48 | 0.9 | 2.3 | 6.2 | |||
| 18057 | 中国料理（菜類・チャーハン） | 206 | 5.0 | 5.2 | 33.3 | ||
| 18016 | 洋風料理（フライ用冷凍食品・メンチカツ・冷凍） | 196 | 9.9 | 7.2 | 23.0 | ||
| 18044 | 洋風料理（コロッケ類・コーンクリームコロッケ） | 245 | (5.1) | (16.0) | (23.4) |
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よくある質問
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたり236kcalです。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたりたんぱく質(15.9)gを含みます。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたり脂質(11.6)gを含みます。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたり炭水化物(20.5)gを含みます（うち食物繊維(1.0)g）。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）の食物繊維は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたり食物繊維(1.0)gを含みます。食物繊維は腸内環境の改善や血糖値の急上昇抑制に役立つ成分です。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたりカルシウム(69)mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたり鉄(0.6)mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）のビタミンDは何μgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたりビタミンD(0.2)μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたりカリウム(200)mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、洋風料理（フライ類・えびフライ）は可食部100gあたりナトリウム(340)mgを含みます（食塩相当量(0.9)g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. 洋風料理（フライ類・えびフライ）はどの食品群に分類されますか？
- 洋風料理（フライ類・えびフライ）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「調理済み流通食品類」に分類されています。成分表上の正式名称は「洋風料理 フライ類 えびフライ」、食品番号は18020、索引番号は2464です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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