栄養・食事コラム

筋トレ・ダイエット・妊娠・貧血など、目的別の栄養素と食品選びを解説します。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年のデータに基づいた実用的な情報を提供しています。

DHA・EPAが多い魚ランキング｜含有量と一食分の目安

DHA・EPAが多い魚ランキングと100gあたりの含有量を日本食品標準成分表の実測値で解説。さば・さんま・まぐろなど、切り身1切れ(80g)換算の目安量もわかります。

※ 記事中の栄養素データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」に基づきます。医療・栄養指導など専門的な用途には、必ず専門家にご相談ください。