成長期の栄養
離乳食後期〜幼児食の鉄・カルシウムはどう足りる？1食分の目安をQ&Aで
離乳食後期（9〜11か月）から幼児食で不足しやすい鉄とカルシウム。鶏レバー10gで鉄0.9mg、牛乳100mLでカルシウム113mgなど、1食分で実際に摂れる量と与えるときの注意点をQ&Aで解説します。
鉄が多い食品 TOP100カルシウムが多い食品 TOP100
栄養・食事コラム
筋トレ・ダイエット・妊娠・貧血など、目的別の栄養素と食品選びを解説します。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年のデータに基づいた実用的な情報を提供しています。
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※ 記事中の栄養素データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」に基づきます。医療・栄養指導など専門的な用途には、必ず専門家にご相談ください。