栄養・食事コラム

子どもの鉄・カルシウムは1日何mg必要？食品ランキング

子どものカルシウムは12〜14歳で1日1,000mg以上が推奨。牛乳・しらす・小松菜・納豆など食べやすい食品と一食分の量を、日本食品標準成分表の実測データで紹介します。