妊娠・授乳
妊娠中に葉酸・鉄は1日何mg？食品ランキングで解説
妊娠中の目安は葉酸480μg・鉄16.0mg・カルシウム650mg。ほうれん草・納豆・牛乳など一食分の含有量を日本食品標準成分表のデータで紹介します。
葉酸が多い食品 TOP50鉄が多い食品 TOP50
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
筋トレ・ダイエット・妊娠・貧血など、目的別の栄養素と食品選びを解説します。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年のデータに基づいた実用的な情報を提供しています。
※ 記事中の栄養素データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」に基づきます。医療・栄養指導など専門的な用途には、必ず専門家にご相談ください。