目・皮膚の健康
目の疲れ・視力に効く食べ物ランキング｜1日の目安は？
目の健康に良い食べ物をランキングで紹介。にんじん（β-カロテン8600μg/100g）やレバー、うなぎ、ブルーベリーの栄養素を成分表データで解説。ビタミンAは1日850μgが目安です。
ビタミンAが多い食品 TOP50β-カロテンが多い食品 TOP50
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
筋トレ・ダイエット・妊娠・貧血など、目的別の栄養素と食品選びを解説します。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年のデータに基づいた実用的な情報を提供しています。
目の健康に良い食べ物をランキングで紹介。にんじん（β-カロテン8600μg/100g）やレバー、うなぎ、ブルーベリーの栄養素を成分表データで解説。ビタミンAは1日850μgが目安です。
ビタミンAが多い食品はレバー・にんじん・ほうれん草など。鶏レバー100gで14,000μgRAE、にんじん中1/2本でも1日分を摂れます。含有量ランキングと妊婦の過剰摂取注意点を解説します。
※ 記事中の栄養素データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」に基づきます。医療・栄養指導など専門的な用途には、必ず専門家にご相談ください。