日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
和風料理 和え物類 青菜の白和えは調理済み流通食品類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは81kcalです（たんぱく質4.2g・脂質3.4g・炭水化物10.5g）。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年に収録された食品です。バランスのよい食事の参考にご活用ください。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
19%
17 kcal
脂質
34%
31 kcal
炭水化物
47%
42 kcal
総エネルギー（実測値）：81 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 81kcal3% |
| エネルギー | 342kJ |
| 水分 | (79.7)g |
| 灰分 | (2.0)g |
| たんぱく質 | (4.2)g(6%) |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (3.9)g |
| 脂質 | (3.4)g(5%) |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (2.6)g |
| コレステロール | (Tr)mg |
| 炭水化物 | (10.5)g(3%) |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (8.7)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (7.2)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | (9.2)g |
| 食物繊維総量 | (2.4)g(11%) |
| 糖アルコール | 0g |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | (500)mg(17%) |
|---|---|
| カリウム | (180)mg(6%) |
| カルシウム | (95)mg(13%) |
| マグネシウム | (42)mg(11%) |
| リン | (69)mg(7%) |
| 鉄 | (1.2)mg(16%) |
| 亜鉛 | (0.6)mg(5%) |
| 銅 | (0.15)mg(17%) |
| マンガン | (0.35)mg(9%) |
| ヨウ素 | (2)μg(2%) |
| セレン | (4)μg(13%) |
| クロム | (2)μg |
| モリブデン | (21)μg(70%) |
| レチノール（ビタミンA） | 0μg |
|---|---|
| α-カロテン | (270)μg |
| β-カロテン | (1500)μg |
| β-クリプトキサンチン | (6)μg |
| β-カロテン当量 | (1600)μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | (130)μg(14%) |
| ビタミンD | (Tr)μg |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | (0.6)mg(10%) |
| β-トコフェロール | (0.1)mg |
| γ-トコフェロール | (1.7)mg |
| δ-トコフェロール | (0.4)mg |
| ビタミンK | (70)μg(47%) |
| ビタミンB1 | (0.06)mg(4%) |
| ビタミンB2 | (0.05)mg(3%) |
| ナイアシン | (0.5)mg(3%) |
| ナイアシン当量 | (1.2)mg |
| ビタミンB6 | (0.07)mg(5%) |
| ビタミンB12 | (Tr)μg |
| 葉酸 | (32)μg(13%) |
| パントテン酸 | (0.11)mg(2%) |
| ビオチン | (2.9)μg(6%) |
| ビタミンC | (3)mg(3%) |
| アルコール | (0.1)g |
|---|---|
| 食塩相当量 | (1.3)g |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18001 | 洋風料理 カレー類 ビーフカレー | 119 | (2.4) | (9.0) | (8.1) | ||
| 18002 | 中国料理 点心類 ぎょうざ | 209 | (6.9) | (11.3) | (22.3) | ||
| 18003 | 洋風料理 その他 えびグラタン | 128 | (5.5) | (6.9) | (12.1) | ||
| 18004 | 洋風料理 スープ類 コーンクリームスープ 粉末タイプ | 425 | 8.1 | 13.7 | 67.4 | ||
| 18005 | 洋風料理 スープ類 コーンクリームスープ コーンクリームスープ | 62 | (1.7) | (2.6) | (8.5) |
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18025 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 77 | (3.7) | (3.4) | (9.1) | ||
| 18037 | 和風料理 煮物類 ひじきのいため煮 | 75 | (3.1) | (4.0) | (9.9) | ||
| 18039 | 韓国料理 和え物類 もやしのナムル | 70 | (3.1) | (4.5) | (5.7) | ||
| 18034 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | 80 | (3.4) | (4.2) | (8.7) | ||
| 01203 | こむぎ ［即席めん類］ 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 調理後全体 （添付調味料等を含むもの） | 66 | (2.5) | (2.1) | (10.2) |