きはだ（実・乾）
食品番号 07183索引番号 0955食品群 果実類成分表の正式名称 きはだ 実 乾
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 378kcal14% |
| エネルギー | 1593kJ |
| 水分 | 13.1g |
| 灰分 | 4.7g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 7.3g11% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - |
脂質
| 脂質 | 9.8g13% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | - |
| コレステロール | - |
炭水化物
| 炭水化物 | 65.1g18% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | - |
| 利用可能炭水化物（質量計） | - |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.1g |
| 食物繊維総量 | - |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 17mg1% |
|---|---|
| カリウム | 2100mg70% |
| カルシウム | 230mg31% |
| マグネシウム | 88mg24% |
| リン | 240mg24% |
| 鉄 | 1.7mg23% |
| 亜鉛 | 0.6mg5% |
| 銅 | 0.36mg40% |
| マンガン | 0.69mg17% |
| ヨウ素 | 6μg5% |
| セレン | 1μg3% |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 110μg367% |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | - |
|---|---|
| α-カロテン | 3μg |
| β-カロテン | 58μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 60μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 5μg1% |
| ビタミンD | - |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 1.3mg22% |
| β-トコフェロール | Trmg |
| γ-トコフェロール | 0.7mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 87μg58% |
| ビタミンB1 | 0.17mg12% |
| ビタミンB2 | 0.18mg11% |
| ナイアシン | 1.4mg9% |
| ナイアシン当量 | 2.6mg |
| ビタミンB6 | 0.53mg38% |
| ビタミンB12 | - |
| 葉酸 | 12μg5% |
| パントテン酸 | 1.83mg31% |
| ビオチン | 23.0μg46% |
| ビタミンC | 0mg0% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
きはだ（実・乾）は果実類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは378kcalです（たんぱく質7.3g・脂質9.8g・炭水化物65.1g）。ビタミンCや食物繊維・カリウムを含む果実類に属します。抗酸化作用や免疫機能の維持、血圧調整に役立つ栄養素を含む食品群です。 カルシウム230mgを含み、骨・歯の健康維持に役立ちます。カリウム2100mgを含み、血圧調整・むくみ解消に役立ちます。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
23%
69%
たんぱく質
8%
29 kcal
脂質
23%
88 kcal
炭水化物
69%
260 kcal
総エネルギー（実測値）：378 kcal
広告
こんな方におすすめ
- ✓骨粗鬆症が心配な方・成長期のお子さん— カルシウム230mg（骨・歯の健康維持に）
- ✓高血圧・むくみが気になる方— カリウム2100mg・低ナトリウム
amazonアソシエイト
「きはだ 実 乾」に関連する商品をAmazonでチェック— カリウム豊富
※ Amazonアソシエイト参加中。当リンク経由の購入でサイト運営を支援できます。
類似食品
同じ食品群の食品（果実類）
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07104 | ハスカップ（生） | 55 | 0.7 | 0.6 | 12.8 | ||
| 07107 | バナナ（生） | 93 | 1.1 | 0.2 | 22.5 | ||
| 07073 | ざくろ（生） | 63 | 0.2 | Tr | 15.5 | ||
| 07006 | アボカド（生） | 176 | 2.1 | 17.5 | 7.9 | ||
| 07013 | いちご（ジャム・高糖度） | 250 | 0.4 | 0.1 | 63.3 |
広告
関連コラム
よくある質問
- Q. きはだ（実・乾）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたり378kcalです。
- Q. きはだ（実・乾）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたりたんぱく質7.3gを含みます。
- Q. きはだ（実・乾）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたり脂質9.8gを含みます。
- Q. きはだ（実・乾）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたり炭水化物65.1gを含みます。
- Q. きはだ（実・乾）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたりカルシウム230mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. きはだ（実・乾）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたり鉄1.7mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. きはだ（実・乾）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたりカリウム2100mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. きはだ（実・乾）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、きはだ（実・乾）は可食部100gあたりナトリウム17mgを含みます。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. きはだ（実・乾）はどの食品群に分類されますか？
- きはだ（実・乾）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「果実類」に分類されています。成分表上の正式名称は「きはだ 実 乾」、食品番号は07183、索引番号は0955です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
広告