日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
＜魚類＞ はたはた 生干しは魚介類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは154kcalです（たんぱく質16.7g・脂質10.3g）。DHA・EPAなどの必須脂肪酸やたんぱく質が豊富な魚介類に属します。生活習慣病の予防や筋肉の維持・修復に役立つ栄養素を多く含む食品群です。 たんぱく質16.7gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
42%
67 kcal
脂質
58%
93 kcal
炭水化物
0%
0 kcal
総エネルギー（実測値）：154 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 50% |
|---|---|
| エネルギー | 154kcal6% |
| エネルギー | 644kJ |
| 水分 | 71.1g |
| 灰分 | 1.9g |
| たんぱく質 | 16.7g26% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.8g |
| 脂質 | 10.3g14% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.2g |
| コレステロール | 130mg |
| 炭水化物 | Trg |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.0g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 510mg17% |
|---|---|
| カリウム | 240mg8% |
| カルシウム | 17mg2% |
| マグネシウム | 23mg6% |
| リン | 180mg18% |
| 鉄 | 0.3mg4% |
| 亜鉛 | 0.8mg7% |
| 銅 | 0.04mg4% |
| マンガン | 0.01mg0% |
| ヨウ素 | 37μg28% |
| セレン | 37μg123% |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg0% |
| レチノール（ビタミンA） | 22μg |
|---|---|
| α-カロテン | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 22μg2% |
| ビタミンD | 1.0μg12% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 2.8mg47% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | (0)μg(0%) |
| ビタミンB1 | 0.05mg4% |
| ビタミンB2 | 0.05mg3% |
| ナイアシン | 0.9mg6% |
| ナイアシン当量 | 3.7mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg6% |
| ビタミンB12 | 3.5μg146% |
| 葉酸 | 11μg5% |
| パントテン酸 | 0.50mg8% |
| ビオチン | 3.6μg7% |
| ビタミンC | 3mg3% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.3g |
| 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10001 | ＜魚類＞ あいなめ 生 | 105 | 19.1 | 3.4 | 0.1 | ||
| 10002 | ＜魚類＞ あこうだい 生 | 86 | 16.8 | 2.3 | 0.1 | ||
| 10003 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 112 | 19.7 | 4.5 | 0.1 | ||
| 10004 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 水煮 | 136 | 22.4 | 5.9 | 0.1 | ||
| 10005 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | 157 | 25.9 | 6.4 | 0.1 |
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10006 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 開き干し 生 | 150 | 20.2 | 8.8 | 0.1 | ||
| 10457 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 開き干し 生 | 163 | 20.0 | 10.2 | Tr | ||
| 10266 | ＜魚類＞ まながつお 生 | 161 | 17.1 | 10.9 | Tr | ||
| 10041 | ＜魚類＞ いぼだい 生 | 132 | 16.4 | 8.5 | Tr | ||
| 12019 | 鶏卵 たまご焼 だし巻きたまご | 123 | (11.0) | (9.2) | (0.5) |