＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干し

こんな方におすすめ

• ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質64.5g（筋肉の合成・修復に）
• ✓糖質制限・低糖質ダイエット中の方— 糖質0.3gと低糖質
• ✓骨粗鬆症が心配な方・成長期のお子さん— カルシウム2200mg（骨・歯の健康維持に）
• ✓貧血気味の方・妊娠中・授乳中の方— 鉄18mg（ヘモグロビン生成に）
• ✓骨の健康・免疫機能が気になる方— ビタミンD18μg（カルシウム吸収促進に）

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

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よくある質問

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しのカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたり298kcalです。

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しのたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたりたんぱく質64.5gを含みます。

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しの脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたり脂質6.2gを含みます。

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しの炭水化物（糖質）は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたり炭水化物0.3gを含みます。

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しのカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたりカルシウム2200mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しの鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたり鉄18.0mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しのビタミンDは何μgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたりビタミンD18.0μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。

Q. ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しのカリウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは可食部100gあたりカリウム1200mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。