＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生

こんな方におすすめ

• ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質21g（筋肉の合成・修復に）
• ✓糖質制限・低糖質ダイエット中の方— 糖質0.3gと低糖質

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

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よくある質問

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生のカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたり180kcalです。

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生のたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたりたんぱく質21.0gを含みます。

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生の脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたり脂質12.0gを含みます。

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生の炭水化物（糖質）は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたり炭水化物0.3gを含みます。

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生のカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたりカルシウム5mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生の鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたり鉄1.1mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生のビタミンCは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたりビタミンC3mgを含みます。ビタミンCはコラーゲン合成・免疫機能維持・抗酸化作用に重要な栄養素で、1日の推奨量は100mgです。

Q. ＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生のビタミンDは何μgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぶり　はまち　養殖　皮なし　生は可食部100gあたりビタミンD4.4μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。