日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ かたロース 皮下脂肪なし 生は肉類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは219kcalです（たんぱく質18.0g・脂質17.1g・炭水化物0.1g）。たんぱく質・鉄・亜鉛などのミネラルを豊富に含む肉類に属します。筋肉の合成・維持や貧血予防に欠かせない食品群です。 たんぱく質18gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。低糖質・高たんぱくの組み合わせで、糖質制限食にも適しています。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
32%
72 kcal
脂質
68%
154 kcal
炭水化物
0%
0 kcal
総エネルギー（実測値）：219 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 219kcal8% |
| エネルギー | 909kJ |
| 水分 | 64.0g |
| 灰分 | 0.8g |
| たんぱく質 | 18.0g28% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (15.2)g |
| 脂質 | 17.1g23% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (15.5)g |
| コレステロール | 69mg |
| 炭水化物 | 0.1g0% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (0.1)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (0.1)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 49mg2% |
|---|---|
| カリウム | 300mg10% |
| カルシウム | 4mg1% |
| マグネシウム | 18mg5% |
| リン | 150mg15% |
| 鉄 | 1.2mg16% |
| 亜鉛 | 5.8mg53% |
| 銅 | 0.07mg8% |
| マンガン | 0.01mg0% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
| レチノール（ビタミンA） | 10μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 10μg1% |
| ビタミンD | 0.4μg5% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.7mg12% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 5μg3% |
| ビタミンB1 | 0.07mg5% |
| ビタミンB2 | 0.20mg13% |
| ナイアシン | 3.5mg23% |
| ナイアシン当量 | (7.2)mg |
| ビタミンB6 | 0.25mg18% |
| ビタミンB12 | 1.8μg75% |
| 葉酸 | 8μg3% |
| パントテン酸 | 1.00mg17% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | 1mg1% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.1g |
| 備考 | 筋間脂肪：12.1 % |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11001 | ＜畜肉類＞ いのしし 肉 脂身つき 生 | 249 | 18.8 | 19.8 | 0.5 | ||
| 11002 | ＜畜肉類＞ いのぶた 肉 脂身つき 生 | 275 | 18.1 | 24.1 | 0.3 | ||
| 11003 | ＜畜肉類＞ うさぎ 肉 赤肉 生 | 131 | 20.5 | 6.3 | Tr | ||
| 11004 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ かた 脂身つき 生 | 258 | 17.7 | 22.3 | 0.3 | ||
| 11005 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ かた 皮下脂肪なし 生 | 239 | 18.3 | 19.8 | 0.3 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11064 | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ かたロース 脂身つき 生 | 221 | 17.9 | 17.4 | 0.1 | ||
| 11024 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生 | 219 | 18.7 | 16.6 | 0.5 | ||
| 11082 | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ ランプ 脂身つき 生 | 214 | 18.4 | 16.4 | 0.4 | ||
| 11053 | ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ そともも 脂身つき 生 | 220 | 18.2 | 16.3 | 0.6 | ||
| 11163 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ひき肉］ 生 | 209 | 17.7 | 17.2 | 0.1 |