＜魚類＞　かます　焼き

こんな方におすすめ

• ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質23.3g（筋肉の合成・修復に）
• ✓糖質制限・低糖質ダイエット中の方— 糖質0.1gと低糖質
• ✓骨の健康・免疫機能が気になる方— ビタミンD10μg（カルシウム吸収促進に）

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

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よくある質問

Q. ＜魚類＞　かます　焼きのカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたり134kcalです。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きのたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたりたんぱく質23.3gを含みます。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きの脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたり脂質4.9gを含みます。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きの炭水化物（糖質）は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたり炭水化物0.1gを含みます。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きのカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたりカルシウム59mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きの鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたり鉄0.5mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きのビタミンDは何μgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたりビタミンD10.0μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きのカリウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたりカリウム360mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。

Q. ＜魚類＞　かます　焼きのナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　かます　焼きは可食部100gあたりナトリウム150mgを含みます（食塩相当量0.4g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。