＜魚類＞　ぐち　焼き

こんな方におすすめ

• ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質23.4g（筋肉の合成・修復に）

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

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よくある質問

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きのカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたり100kcalです。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きのたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたりたんぱく質23.4gを含みます。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きの脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたり脂質0.8gを含みます。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きのカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたりカルシウム51mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きの鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたり鉄0.6mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きのビタミンDは何μgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたりビタミンD3.3μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きのカリウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたりカリウム330mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きのナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜魚類＞　ぐち　焼きは可食部100gあたりナトリウム140mgを含みます（食塩相当量0.4g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。

Q. ＜魚類＞　ぐち　焼きはどの食品群に分類されますか？