あさり（缶詰・水煮）
食品番号 10283索引番号 1493食品群 魚介類成分表の正式名称 ＜貝類＞ あさり 缶詰 水煮
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 102kcal4% |
| エネルギー | 433kJ |
| 水分 | 73.2g |
| 灰分 | 2.4g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 20.3g31% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (15.7)g |
脂質
| 脂質 | 2.2g3% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9g |
| コレステロール | 89mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 1.9g1% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (1.9)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (1.7)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.8g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 390mg13% |
|---|---|
| カリウム | 9mg0% |
| カルシウム | 110mg15% |
| マグネシウム | 46mg12% |
| リン | 260mg26% |
| 鉄 | 30.0mg400% |
| 亜鉛 | 3.4mg31% |
| 銅 | 0.29mg32% |
| マンガン | 1.24mg31% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | 3μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | 35μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 6μg1% |
| ビタミンD | (0)μg(0%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 2.7mg45% |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 3μg2% |
| ビタミンB1 | Trmg |
| ビタミンB2 | 0.09mg6% |
| ナイアシン | 0.8mg5% |
| ナイアシン当量 | (4.0)mg |
| ビタミンB6 | 0.01mg1% |
| ビタミンB12 | 64.0μg999% |
| 葉酸 | 10μg4% |
| パントテン酸 | 0mg0% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | (0)mg(0%) |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.0g |
| 備考 | 液汁を除いたもの |
あさり（缶詰・水煮）は魚介類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは102kcalです（たんぱく質20.3g・脂質2.2g・炭水化物1.9g）。DHA・EPAなどの必須脂肪酸やたんぱく質が豊富な魚介類に属します。生活習慣病の予防や筋肉の維持・修復に役立つ栄養素を多く含む食品群です。 たんぱく質20.3gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。カルシウム110mgを含み、骨・歯の健康維持に役立ちます。鉄が30mgと豊富で、貧血予防・改善に効果的です。低糖質・高たんぱくの組み合わせで、糖質制限食にも適しています。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
75%
18%
たんぱく質
75%
81 kcal
脂質
18%
20 kcal
炭水化物
7%
8 kcal
総エネルギー（実測値）：102 kcal
広告
こんな方におすすめ
- ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質20.3g（筋肉の合成・修復に）
- ✓糖質制限・低糖質ダイエット中の方— 糖質1.9gと低糖質
- ✓貧血気味の方・妊娠中・授乳中の方— 鉄30mg（ヘモグロビン生成に）
- ✓免疫機能・味覚の維持が気になる方— 亜鉛3.4mg（免疫・味覚機能に）
amazonアソシエイト
「＜貝類＞ あさり 缶詰 水煮」に関連する商品をAmazonでチェック— ビタミンB12豊富
※ Amazonアソシエイト参加中。当リンク経由の購入でサイト運営を支援できます。
類似食品
あさりの他の状態（生・ゆで・乾 など）
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10284 | あさり（缶詰・味付け） | 124 | 16.6 | 1.9 | 11.5 |
同じ食品群の食品（魚介類）
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10086 | かつお（春獲り・生） | 108 | 25.8 | 0.5 | 0.1 | ||
| 10052 | まいわし（丸干し） | 177 | 32.8 | 5.5 | 0.7 | ||
| 10423 | 黒はんぺん | 119 | 11.2 | 2.9 | 13.7 | ||
| 10134 | しろさけ（生） | 124 | 22.3 | 4.1 | 0.1 | ||
| 10388 | 魚肉ソーセージ | 158 | 11.5 | 7.2 | 12.6 |
広告
関連コラム
よくある質問
- Q. あさり（缶詰・水煮）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたり102kcalです。
- Q. あさり（缶詰・水煮）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたりたんぱく質20.3gを含みます。
- Q. あさり（缶詰・水煮）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたり脂質2.2gを含みます。
- Q. あさり（缶詰・水煮）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたり炭水化物1.9gを含みます。
- Q. あさり（缶詰・水煮）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたりカルシウム110mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. あさり（缶詰・水煮）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたり鉄30.0mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. あさり（缶詰・水煮）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたりカリウム9mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. あさり（缶詰・水煮）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あさり（缶詰・水煮）は可食部100gあたりナトリウム390mgを含みます（食塩相当量1.0g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. あさり（缶詰・水煮）はどの食品群に分類されますか？
- あさり（缶詰・水煮）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「魚介類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜貝類＞ あさり 缶詰 水煮」、食品番号は10283、索引番号は1493です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
広告