※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ ランプ 赤肉 生は肉類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは142kcalです（たんぱく質22.0g・脂質6.1g・炭水化物0.7g）。たんぱく質・鉄・亜鉛などのミネラルを豊富に含む肉類に属します。筋肉の合成・維持や貧血予防に欠かせない食品群です。 たんぱく質22gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。鉄2.7mgを含み、貧血予防に役立ちます。低糖質・高たんぱくの組み合わせで、糖質制限食にも適しています。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
60%
88 kcal
脂質
38%
55 kcal
炭水化物
2%
3 kcal
総エネルギー（実測値）：142 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
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可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 142kcal5% |
| エネルギー | 596kJ |
| 水分 | 70.2g |
| 灰分 | 1.0g |
| たんぱく質 | 22.0g34% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (17.9)g |
| 脂質 | 6.1g8% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.3g |
| コレステロール | 59mg |
| 炭水化物 | 0.7g0% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (0.7)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (0.6)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.5g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 60mg2% |
|---|---|
| カリウム | 340mg11% |
| カルシウム | 4mg1% |
| マグネシウム | 23mg6% |
| リン | 180mg18% |
| 鉄 | 2.7mg36% |
| 亜鉛 | 4.4mg40% |
| 銅 | 0.10mg11% |
| マンガン | 0mg0% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
| レチノール（ビタミンA） | 3μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 3μg0% |
| ビタミンD | 0μg0% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.4mg7% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 4μg3% |
| ビタミンB1 | 0.10mg7% |
| ビタミンB2 | 0.23mg14% |
| ナイアシン | 4.2mg28% |
| ナイアシン当量 | (8.8)mg |
| ビタミンB6 | 0.34mg24% |
| ビタミンB12 | 1.9μg79% |
| 葉酸 | 7μg3% |
| パントテン酸 | 1.06mg18% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | 2mg2% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.2g |
| 備考 | 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛） 皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
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