ぶた（副生物・肝臓・生）
食品番号 11166索引番号 1818食品群 肉類成分表の正式名称 ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 114kcal4% |
| エネルギー | 484kJ |
| 水分 | 72.0g |
| 灰分 | 1.7g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 20.4g31% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.3g |
脂質
| 脂質 | 3.4g5% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.9g |
| コレステロール | 250mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 2.5g1% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (2.5)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (2.3)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.1g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 55mg2% |
|---|---|
| カリウム | 290mg10% |
| カルシウム | 5mg1% |
| マグネシウム | 20mg5% |
| リン | 340mg34% |
| 鉄 | 13.0mg173% |
| 亜鉛 | 6.9mg63% |
| 銅 | 0.99mg110% |
| マンガン | - |
| ヨウ素 | 1μg1% |
| セレン | 67μg223% |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 120μg400% |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | 13000μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 13000μg999% |
| ビタミンD | 1.3μg15% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.4mg7% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.34mg24% |
| ビタミンB2 | 3.60mg225% |
| ナイアシン | 14.0mg93% |
| ナイアシン当量 | 19.0mg |
| ビタミンB6 | 0.57mg41% |
| ビタミンB12 | 25.0μg999% |
| 葉酸 | 810μg338% |
| パントテン酸 | 7.19mg120% |
| ビオチン | 80.0μg160% |
| ビタミンC | 20mg20% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.1g |
| 備考 | 別名： レバー |
ぶた（副生物・肝臓・生）は肉類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは114kcalです（たんぱく質20.4g・脂質3.4g・炭水化物2.5g）。たんぱく質・鉄・亜鉛などのミネラルを豊富に含む肉類に属します。筋肉の合成・維持や貧血予防に欠かせない食品群です。 たんぱく質20.4gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。鉄が13mgと豊富で、貧血予防・改善に効果的です。低糖質・高たんぱくの組み合わせで、糖質制限食にも適しています。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
67%
25%
たんぱく質
67%
82 kcal
脂質
25%
31 kcal
炭水化物
8%
10 kcal
総エネルギー（実測値）：114 kcal
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こんな方におすすめ
- ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質20.4g（筋肉の合成・修復に）
- ✓糖質制限・低糖質ダイエット中の方— 糖質2.5gと低糖質
- ✓貧血気味の方・妊娠中・授乳中の方— 鉄13mg（ヘモグロビン生成に）
- ✓妊娠を希望している方・妊娠初期の方— 葉酸810μg（胎児の神経発達に）
- ✓免疫機能・味覚の維持が気になる方— 亜鉛6.9mg（免疫・味覚機能に）
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11227 | にわとり（若どり・副品目・ささみ・生） | 98 | 23.9 | 0.8 | 0.1 | ||
| 11197 | ぶた（スモークレバー） | 182 | 29.6 | 7.7 | 2.6 | ||
| 11198 | ぶた（ゼラチン） | 347 | 87.6 | 0.3 | 0 | ||
| 11219 | にわとり（若どり・主品目・むね・皮つき・生） | 133 | 21.3 | 5.9 | 0.1 | ||
| 11257 | うし（交雑牛肉・リブロース・皮下脂肪なし・生） | 438 | 13.6 | 45.2 | 0.3 |
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よくある質問
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたり114kcalです。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたりたんぱく質20.4gを含みます。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたり脂質3.4gを含みます。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたり炭水化物2.5gを含みます。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたりカルシウム5mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたり鉄13.0mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）のビタミンCは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたりビタミンC20mgを含みます。ビタミンCはコラーゲン合成・免疫機能維持・抗酸化作用に重要な栄養素で、1日の推奨量は100mgです。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）のビタミンDは何μgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたりビタミンD1.3μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたりカリウム290mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ぶた（副生物・肝臓・生）は可食部100gあたりナトリウム55mgを含みます（食塩相当量0.1g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. ぶた（副生物・肝臓・生）はどの食品群に分類されますか？
- ぶた（副生物・肝臓・生）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「肉類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生」、食品番号は11166、索引番号は1818です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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