プレスハム
食品番号 11178索引番号 1835食品群 肉類成分表の正式名称 ＜畜肉類＞ ぶた ［プレスハム類］ プレスハム
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 113kcal4% |
| エネルギー | 477kJ |
| 水分 | 73.3g |
| 灰分 | 2.9g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 15.4g24% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.9g |
脂質
| 脂質 | 4.5g6% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7g |
| コレステロール | 43mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 3.9g1% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.9g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 4.5g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.8g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | 0.5g |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 930mg32% |
|---|---|
| カリウム | 150mg5% |
| カルシウム | 8mg1% |
| マグネシウム | 13mg4% |
| リン | 260mg26% |
| 鉄 | 1.2mg16% |
| 亜鉛 | 1.5mg14% |
| 銅 | 0.09mg10% |
| マンガン | 0.03mg1% |
| ヨウ素 | 41μg32% |
| セレン | 21μg70% |
| クロム | 5μg |
| モリブデン | 3μg10% |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | Trμg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | (0)μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | (Tr)μg |
| ビタミンD | 0.3μg4% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.3mg5% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| ビタミンK | 3μg2% |
| ビタミンB1 | 0.55mg39% |
| ビタミンB2 | 0.18mg11% |
| ナイアシン | 3.8mg25% |
| ナイアシン当量 | 7.0mg |
| ビタミンB6 | 0.14mg10% |
| ビタミンB12 | 1.8μg75% |
| 葉酸 | 3μg1% |
| パントテン酸 | 0.50mg8% |
| ビオチン | 2.0μg4% |
| ビタミンC | 43mg43% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む |
プレスハムは肉類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは113kcalです（たんぱく質15.4g・脂質4.5g・炭水化物3.9g）。たんぱく質・鉄・亜鉛などのミネラルを豊富に含む肉類に属します。筋肉の合成・維持や貧血予防に欠かせない食品群です。 たんぱく質15.4gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。ビタミンC43mgを含み、免疫機能の維持に役立ちます。低糖質・高たんぱくの組み合わせで、糖質制限食にも適しています。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
52%
34%
14%
たんぱく質
52%
62 kcal
脂質
34%
41 kcal
炭水化物
14%
16 kcal
総エネルギー（実測値）：113 kcal
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11180 | チョップドハム（プレスハム） | 132 | 11.7 | 4.2 | 12.7 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11227 | にわとり（若どり・副品目・ささみ・生） | 98 | 23.9 | 0.8 | 0.1 | ||
| 11197 | ぶた（スモークレバー） | 182 | 29.6 | 7.7 | 2.6 | ||
| 11198 | ぶた（ゼラチン） | 347 | 87.6 | 0.3 | 0 | ||
| 11219 | にわとり（若どり・主品目・むね・皮つき・生） | 133 | 21.3 | 5.9 | 0.1 | ||
| 11257 | うし（交雑牛肉・リブロース・皮下脂肪なし・生） | 438 | 13.6 | 45.2 | 0.3 |
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よくある質問
- Q. プレスハムのカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたり113kcalです。
- Q. プレスハムのたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたりたんぱく質15.4gを含みます。
- Q. プレスハムの脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたり脂質4.5gを含みます。
- Q. プレスハムの炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたり炭水化物3.9gを含みます。
- Q. プレスハムのカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたりカルシウム8mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. プレスハムの鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたり鉄1.2mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. プレスハムのビタミンCは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたりビタミンC43mgを含みます。ビタミンCはコラーゲン合成・免疫機能維持・抗酸化作用に重要な栄養素で、1日の推奨量は100mgです。
- Q. プレスハムのビタミンDは何μgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたりビタミンD0.3μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。
- Q. プレスハムのカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたりカリウム150mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. プレスハムのナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、プレスハムは可食部100gあたりナトリウム930mgを含みます（食塩相当量2.4g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. プレスハムはどの食品群に分類されますか？
- プレスハムは日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「肉類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜畜肉類＞ ぶた ［プレスハム類］ プレスハム」、食品番号は11178、索引番号は1835です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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