キンサイ　茎葉　ゆで

こんな方におすすめ

• ✓ダイエット・カロリー制限中の方— 100gあたり15kcalと低カロリー

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

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よくある質問

Q. キンサイ　茎葉　ゆでのカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたり15kcalです。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでのたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたりたんぱく質1.1gを含みます。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでの脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたり脂質0.4gを含みます。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでの炭水化物（糖質）は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたり炭水化物3.5gを含みます（うち食物繊維2.9g）。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでの食物繊維は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたり食物繊維2.9gを含みます。食物繊維は腸内環境の改善や血糖値の急上昇抑制に役立つ成分です。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでのカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたりカルシウム140mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでの鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたり鉄0.5mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでのビタミンCは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたりビタミンC7mgを含みます。ビタミンCはコラーゲン合成・免疫機能維持・抗酸化作用に重要な栄養素で、1日の推奨量は100mgです。

Q. キンサイ　茎葉　ゆでのカリウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、キンサイ　茎葉　ゆでは可食部100gあたりカリウム320mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。