あみ（つくだ煮）
食品番号 10363索引番号 1585食品群 魚介類成分表の正式名称 ＜その他＞ あみ つくだ煮
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 230kcal9% |
| エネルギー | 975kJ |
| 水分 | 35.0g |
| 灰分 | 9.0g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 19.1g29% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (13.0)g |
脂質
| 脂質 | 1.8g2% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1g |
| コレステロール | 120mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 35.1g9% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | - |
| 利用可能炭水化物（質量計） | - |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.9g |
| 食物繊維総量 | - |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 2700mg92% |
|---|---|
| カリウム | 350mg12% |
| カルシウム | 490mg65% |
| マグネシウム | 100mg27% |
| リン | 410mg41% |
| 鉄 | 7.1mg95% |
| 亜鉛 | 1.7mg15% |
| 銅 | 0.97mg108% |
| マンガン | 0.63mg16% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | 170μg |
|---|---|
| α-カロテン | 0μg |
| β-カロテン | 16μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 16μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 170μg19% |
| ビタミンD | (0)μg(0%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 4.7mg78% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 7μg5% |
| ビタミンB1 | 0.13mg9% |
| ビタミンB2 | 0.21mg13% |
| ナイアシン | 1.8mg12% |
| ナイアシン当量 | (4.7)mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg6% |
| ビタミンB12 | 7.0μg292% |
| 葉酸 | 35μg15% |
| パントテン酸 | 0.78mg13% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | 0mg0% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 6.9g |
| 備考 | 別名： にほんいさざあみ（標準和名） |
あみ（つくだ煮）は魚介類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは230kcalです（たんぱく質19.1g・脂質1.8g・炭水化物35.1g）。DHA・EPAなどの必須脂肪酸やたんぱく質が豊富な魚介類に属します。生活習慣病の予防や筋肉の維持・修復に役立つ栄養素を多く含む食品群です。 たんぱく質19.1gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。カルシウムが490mgと非常に豊富で、骨・歯の健康維持に優れた食品です。鉄が7.1mgと豊富で、貧血予防・改善に効果的です。食塩相当量が6.9gと高めのため、高血圧が気になる方は摂取量に注意が必要です。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
33%
76 kcal
脂質
7%
16 kcal
炭水化物
60%
140 kcal
総エネルギー（実測値）：230 kcal
広告
こんな方におすすめ
- ✓骨粗鬆症が心配な方・成長期のお子さん— カルシウム490mg（骨・歯の健康維持に）
- ✓貧血気味の方・妊娠中・授乳中の方— 鉄7.1mg（ヘモグロビン生成に）
「＜その他＞ あみ つくだ煮」に関連する商品をAmazonでチェック— ビタミンB12豊富
※ Amazonアソシエイト参加中。当リンク経由の購入でサイト運営を支援できます。
類似食品
あみの他の状態（生・ゆで・乾 など）
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10364 | あみ（塩辛） | 62 | 12.9 | 1.1 | 0.8 |
同じ食品群の食品（魚介類）
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10086 | かつお（春獲り・生） | 108 | 25.8 | 0.5 | 0.1 | ||
| 10052 | まいわし（丸干し） | 177 | 32.8 | 5.5 | 0.7 | ||
| 10423 | 黒はんぺん | 119 | 11.2 | 2.9 | 13.7 | ||
| 10134 | しろさけ（生） | 124 | 22.3 | 4.1 | 0.1 | ||
| 10388 | 魚肉ソーセージ | 158 | 11.5 | 7.2 | 12.6 |
広告
関連コラム
よくある質問
- Q. あみ（つくだ煮）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたり230kcalです。
- Q. あみ（つくだ煮）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたりたんぱく質19.1gを含みます。
- Q. あみ（つくだ煮）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたり脂質1.8gを含みます。
- Q. あみ（つくだ煮）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたり炭水化物35.1gを含みます。
- Q. あみ（つくだ煮）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたりカルシウム490mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. あみ（つくだ煮）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたり鉄7.1mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. あみ（つくだ煮）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたりカリウム350mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. あみ（つくだ煮）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、あみ（つくだ煮）は可食部100gあたりナトリウム2700mgを含みます（食塩相当量6.9g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. あみ（つくだ煮）はどの食品群に分類されますか？
- あみ（つくだ煮）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「魚介類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜その他＞ あみ つくだ煮」、食品番号は10363、索引番号は1585です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
広告