※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ じん臓 生は肉類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは96kcalです（たんぱく質14.1g・脂質5.8g）。たんぱく質・鉄・亜鉛などのミネラルを豊富に含む肉類に属します。筋肉の合成・維持や貧血予防に欠かせない食品群です。 鉄3.7mgを含み、貧血予防に役立ちます。コレステロールが370mgと高いため、脂質異常症が気になる方は摂取量に留意してください。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
52%
56 kcal
脂質
48%
52 kcal
炭水化物
0%
0 kcal
総エネルギー（実測値）：96 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
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可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 96kcal4% |
| エネルギー | 404kJ |
| 水分 | 79.0g |
| 灰分 | 1.1g |
| たんぱく質 | 14.1g22% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.4g |
| 脂質 | 5.8g8% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3g |
| コレステロール | 370mg |
| 炭水化物 | Trg |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.2g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 160mg5% |
|---|---|
| カリウム | 200mg7% |
| カルシウム | 7mg1% |
| マグネシウム | 11mg3% |
| リン | 220mg22% |
| 鉄 | 3.7mg49% |
| 亜鉛 | 2.4mg22% |
| 銅 | 0.41mg46% |
| マンガン | - |
| ヨウ素 | 2μg2% |
| セレン | 240μg800% |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 72μg240% |
| レチノール（ビタミンA） | 75μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 75μg8% |
| ビタミンD | 1.7μg20% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.2mg3% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 8μg5% |
| ビタミンB1 | 0.33mg24% |
| ビタミンB2 | 1.75mg109% |
| ナイアシン | 6.0mg40% |
| ナイアシン当量 | 9.7mg |
| ビタミンB6 | 0.43mg31% |
| ビタミンB12 | 15.0μg625% |
| 葉酸 | 130μg54% |
| パントテン酸 | 4.36mg73% |
| ビオチン | 100.0μg200% |
| ビタミンC | 15mg15% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.4g |
| 備考 | 別名： まめ |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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| 11145 | ＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ かたロース 脂身つき 生 | 241 | 17.7 | 19.3 | 0 | ||
| 11077 | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ もも 赤肉 生 | 117 | 21.2 | 4.3 | 0.4 | ||
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