ココア（ミルクココア）
食品番号 16049索引番号 2273食品群 し好飲料類成分表の正式名称 ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ミルクココア
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 400kcal15% |
| エネルギー | 1690kJ |
| 水分 | 1.6g |
| 灰分 | 2.6g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 7.4g11% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - |
脂質
| 脂質 | 6.8g9% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.6g |
| コレステロール | - |
炭水化物
| 炭水化物 | 80.4g22% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | - |
| 利用可能炭水化物（質量計） | - |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 75.1g |
| 食物繊維総量 | 5.5g26% |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 270mg9% |
|---|---|
| カリウム | 730mg24% |
| カルシウム | 180mg24% |
| マグネシウム | 130mg35% |
| リン | 240mg24% |
| 鉄 | 2.9mg39% |
| 亜鉛 | 2.1mg19% |
| 銅 | 0.93mg103% |
| マンガン | 0.74mg19% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | 8μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 8μg1% |
| ビタミンD | - |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.4mg7% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 1.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| ビタミンK | 0μg0% |
| ビタミンB1 | 0.07mg5% |
| ビタミンB2 | 0.42mg26% |
| ナイアシン | 0.3mg2% |
| ナイアシン当量 | 1.5mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg5% |
| ビタミンB12 | - |
| 葉酸 | 12μg5% |
| パントテン酸 | 0.90mg15% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | (0)mg(0%) |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.7g |
| 備考 | 別名： インスタントココア、調整ココア 粉末製品 テオブロミン： 0.3 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.9 g |
ココア（ミルクココア）はし好飲料類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは400kcalです（たんぱく質7.4g・脂質6.8g・炭水化物80.4g）。水分補給や嗜好品として利用される飲料類に属します。種類によってカフェイン・ポリフェノール・ビタミンCなどの含有量が大きく異なります。 食物繊維5.5gを含み、腸内環境の維持に役立ちます。カルシウム180mgを含み、骨・歯の健康維持に役立ちます。鉄2.9mgを含み、貧血予防に役立ちます。カリウム730mgを含み、血圧調整・むくみ解消に役立ちます。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
7%
30 kcal
脂質
15%
61 kcal
炭水化物
78%
322 kcal
総エネルギー（実測値）：400 kcal
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こんな方におすすめ
- ✓骨粗鬆症が心配な方・成長期のお子さん— カルシウム180mg（骨・歯の健康維持に）
- ✓便秘・腸内環境が気になる方— 食物繊維5.5g（腸内環境改善に）
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16048 | ココア（ピュアココア） | 386 | 18.5 | 21.6 | 42.4 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16035 | 茶（抹茶） | 237 | 29.6 | 5.3 | 39.5 | ||
| 16025 | みりん（混成酒・本みりん） | 241 | 0.3 | Tr | 43.2 | ||
| 16043 | 茶（紅茶） | 234 | 20.3 | 2.5 | 51.7 | ||
| 16048 | ココア（ピュアココア） | 386 | 18.5 | 21.6 | 42.4 | ||
| 16051 | 昆布茶 | 173 | 5.2 | 0.2 | 42.0 |
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よくある質問
- Q. ココア（ミルクココア）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたり400kcalです。
- Q. ココア（ミルクココア）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたりたんぱく質7.4gを含みます。
- Q. ココア（ミルクココア）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたり脂質6.8gを含みます。
- Q. ココア（ミルクココア）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたり炭水化物80.4gを含みます（うち食物繊維5.5g）。
- Q. ココア（ミルクココア）の食物繊維は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたり食物繊維5.5gを含みます。食物繊維は腸内環境の改善や血糖値の急上昇抑制に役立つ成分です。
- Q. ココア（ミルクココア）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたりカルシウム180mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. ココア（ミルクココア）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたり鉄2.9mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. ココア（ミルクココア）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたりカリウム730mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. ココア（ミルクココア）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ココア（ミルクココア）は可食部100gあたりナトリウム270mgを含みます（食塩相当量0.7g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. ココア（ミルクココア）はどの食品群に分類されますか？
- ココア（ミルクココア）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「し好飲料類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜コーヒー・ココア類＞ ココア ミルクココア」、食品番号は16049、索引番号は2273です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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