日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生は野菜類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは28kcalです（たんぱく質0.9g・脂質0.3g・炭水化物6.6g）。ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む野菜類に属します。免疫機能の維持や腸内環境の改善に貢献する食品群で、低カロリーでかさ増しにも適しています。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
11%
4 kcal
脂質
8%
3 kcal
炭水化物
81%
26 kcal
総エネルギー（実測値）：28 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 20% |
|---|---|
| エネルギー | 28kcal1% |
| エネルギー | 117kJ |
| 水分 | 91.4g |
| 灰分 | 0.7g |
| たんぱく質 | 0.9g1% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.3g0% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (0.2)g |
| コレステロール | (0)mg |
| 炭水化物 | 6.6g2% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.2g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 4.0g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6g |
| 食物繊維総量 | 2.1g10% |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | 0.1g |
| ナトリウム | 6mg0% |
|---|---|
| カリウム | 270mg9% |
| カルシウム | 12mg2% |
| マグネシウム | 27mg7% |
| リン | 25mg3% |
| 鉄 | 0.5mg7% |
| 亜鉛 | 0.1mg1% |
| 銅 | 0.06mg7% |
| マンガン | 5.01mg125% |
| ヨウ素 | 0μg0% |
| セレン | 1μg3% |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 6μg20% |
| レチノール（ビタミンA） | (0)μg |
|---|---|
| α-カロテン | 1μg |
| β-カロテン | 4μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 5μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | Trμg |
| ビタミンD | (0)μg(0%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.1mg2% |
| β-トコフェロール | Trmg |
| γ-トコフェロール | 0.8mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 0μg0% |
| ビタミンB1 | 0.03mg2% |
| ビタミンB2 | 0.02mg1% |
| ナイアシン | 0.6mg4% |
| ナイアシン当量 | 0.8mg |
| ビタミンB6 | 0.13mg9% |
| ビタミンB12 | (0)μg(0%) |
| 葉酸 | 8μg3% |
| パントテン酸 | 0.21mg3% |
| ビオチン | 0.7μg1% |
| ビタミンC | 2mg2% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
| 備考 | 別名：ひねしょうが 廃棄部位： 皮 硝酸イオン： 0.1 g |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06001 | アーティチョーク 花らい 生 | 39 | 2.3 | 0.2 | 11.3 | ||
| 06002 | アーティチョーク 花らい ゆで | 35 | 2.1 | 0.1 | 10.8 | ||
| 06003 | あさつき 葉 生 | 34 | 4.2 | 0.3 | 5.6 | ||
| 06004 | あさつき 葉 ゆで | 41 | 4.2 | 0.3 | 7.3 | ||
| 06005 | あしたば 茎葉 生 | 30 | 3.3 | 0.1 | 6.7 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06155 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 ゆで | 30 | 0.8 | 0.1 | 7.3 | ||
| 07069 | スターフルーツ 生 | 30 | 0.7 | 0.1 | 7.5 | ||
| 06193 | （なす類） べいなす 果実 生 | 20 | 1.1 | 0.1 | 5.3 | ||
| 07019 | うめ 生 | 33 | 0.7 | 0.5 | 7.9 | ||
| 06191 | （なす類） なす 果実 生 | 18 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |