即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）
食品番号 01145索引番号 0078食品群 穀類成分表の正式名称 こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 非油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 334kcal12% |
| エネルギー | 1419kJ |
| 水分 | 10.7g |
| 灰分 | 3.7g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 8.5g13% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.9g |
脂質
| 脂質 | 1.9g3% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5g |
| コレステロール | 1mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 75.2g20% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 74.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 67.7g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 69.7g |
| 食物繊維総量 | 6.5g31% |
| 糖アルコール | 0g |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 1200mg41% |
|---|---|
| カリウム | 310mg10% |
| カルシウム | 230mg31% |
| マグネシウム | 21mg6% |
| リン | 130mg13% |
| 鉄 | 0.6mg8% |
| 亜鉛 | 0.4mg4% |
| 銅 | 0.08mg9% |
| マンガン | 0.50mg13% |
| ヨウ素 | 3μg2% |
| セレン | 14μg47% |
| クロム | 6μg |
| モリブデン | 15μg50% |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | 0μg |
|---|---|
| α-カロテン | 19μg |
| β-カロテン | 53μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 62μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 5μg1% |
| ビタミンD | 0μg0% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 1.7mg28% |
| β-トコフェロール | 0.4mg |
| γ-トコフェロール | 9.4mg |
| δ-トコフェロール | 4.0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.01mg1% |
| ビタミンB2 | 0.01mg1% |
| ナイアシン | 1.1mg7% |
| ナイアシン当量 | 2.8mg |
| ビタミンB6 | 0.05mg4% |
| ビタミンB12 | Trμg |
| 葉酸 | 8μg3% |
| パントテン酸 | 0.34mg6% |
| ビオチン | 1.5μg3% |
| ビタミンC | 0mg0% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 3.0g |
| 備考 | 調理前のもの、添付調味料等を除く 食物繊維：AOAC2011.25法 |
即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は穀類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは334kcalです（たんぱく質8.5g・脂質1.9g・炭水化物75.2g）。エネルギーの主要な供給源である炭水化物を多く含む穀類に属します。日本人の主食として、脳や筋肉のエネルギー源として重要な食品群です。 食物繊維6.5gを含み、腸内環境の維持に役立ちます。カルシウム230mgを含み、骨・歯の健康維持に役立ちます。食塩相当量が3gと高めのため、高血圧が気になる方は摂取量に注意が必要です。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
10%
34 kcal
脂質
5%
17 kcal
炭水化物
85%
301 kcal
総エネルギー（実測値）：334 kcal
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こんな方におすすめ
- ✓骨粗鬆症が心配な方・成長期のお子さん— カルシウム230mg（骨・歯の健康維持に）
- ✓便秘・腸内環境が気になる方— 食物繊維6.5g（腸内環境改善に）
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01058 | 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含むもの） | 336 | 10.3 | 5.2 | 67.1 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01088 | ごはん（精白米・うるち米） | 156 | 2.5 | 0.3 | 37.1 | ||
| 01083 | こめ（水稲穀粒・精白米・うるち米） | 342 | 6.1 | 0.9 | 77.6 | ||
| 01001 | アマランサス（玄穀） | 343 | 12.7 | 6.0 | 64.9 | ||
| 01026 | 角形食パン（食パン） | 248 | 8.9 | 4.1 | 46.4 | ||
| 01038 | うどん（生） | 249 | 6.1 | 0.6 | 56.8 |
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よくある質問
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたり334kcalです。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたりたんぱく質8.5gを含みます。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたり脂質1.9gを含みます。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたり炭水化物75.2gを含みます（うち食物繊維6.5g）。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）の食物繊維は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたり食物繊維6.5gを含みます。食物繊維は腸内環境の改善や血糖値の急上昇抑制に役立つ成分です。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたりカルシウム230mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたり鉄0.6mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたりカリウム310mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は可食部100gあたりナトリウム1200mgを含みます（食塩相当量3.0g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）はどの食品群に分類されますか？
- 即席中華めん（即席めん・非油揚げ・乾・添付調味料等を含まないもの）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「穀類」に分類されています。成分表上の正式名称は「こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 非油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）」、食品番号は01145、索引番号は0078です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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