日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
| 栄養素 | 種実類 | 種実類 | 種実類 | 種実類 | |
|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー・基本成分 | |||||
| 廃棄率(%) | 60 | 0 | 25 | 0 | 30 |
| エネルギー(kcal) | 528 | 327 | 168 | 599 | 573 |
| エネルギー(kJ) | 2193 | 1383 | 710 | 2484 | 2376 |
| 水分(g) | 5.9 | 11.2 | 57.4 | 1.2 | 6.0 |
| 灰分(g) | 4.7 | 3.9 | 1.5 | 2.9 | 2.3 |
| たんぱく質 | |||||
| たんぱく質(g) | 29.6 | 18.3 | 4.7 | 20.6 | 25.4 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質(g) | (28.7) | (18.0) | 4.2 | 19.7 | (24.2) |
| 脂質 | |||||
| 脂質(g) | 46.4 | 2.3 | 1.6 | 50.4 | 47.5 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量(g) | 36.9 | 1.6 | 1.3 | 47.8 | 46.9 |
| コレステロール(mg) | (0) | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 炭水化物 | |||||
| 炭水化物(g) | 13.4 | 64.3 | 34.8 | 24.9 | 18.8 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量）(g) | 2.3 | 52.1 | 33.4 | 19.8 | (10.7) |
| 利用可能炭水化物（質量計）(g) | 2.2 | 47.4 | 30.4 | 18.6 | (10.0) |
| 差引き法による利用可能炭水化物(g) | 16.7 | 54.9 | 33.9 | 20.5 | 13.2 |
| 食物繊維総量(g) | 7.1 | 10.3 | 1.6 | 7.6 | 7.4 |
| 糖アルコール(g) | - | - | - | - | - |
| 有機酸(g) | - | - | - | 0.3 | - |
| 無機質（ミネラル） | |||||
| ナトリウム(mg) | 580 | 6 | Tr | 350 | 2 |
| カリウム(mg) | 640 | 1300 | 710 | 650 | 740 |
| カルシウム(mg) | 70 | 110 | 5 | 47 | 50 |
| マグネシウム(mg) | 410 | 200 | 48 | 180 | 170 |
| リン(mg) | 620 | 690 | 120 | 370 | 380 |
| 鉄(mg) | 5.3 | 2.9 | 1.0 | 1.6 | 1.6 |
| 亜鉛(mg) | 3.9 | 2.8 | 0.4 | 2.7 | 2.3 |
| 銅(mg) | 1.49 | 1.12 | 0.25 | 0.65 | 0.59 |
| マンガン(mg) | 1.43 | 8.25 | 0.26 | 1.45 | 1.56 |
| ヨウ素(μg) | 24 | 10 | 2 | 1 | 1 |
| セレン(μg) | 11 | 8 | 0 | 5 | 20 |
| クロム(μg) | 1 | Tr | 0 | 3 | 4 |
| モリブデン(μg) | 90 | 14 | 3 | 92 | 88 |
| ビタミン | |||||
| レチノール（ビタミンA）(μg) | (0) | (0) | (0) | (0) | (0) |
| α-カロテン(μg) | 0 | 0 | - | 0 | - |
| β-カロテン(μg) | 9 | 6 | - | 3 | - |
| β-クリプトキサンチン(μg) | 1 | Tr | - | 2 | - |
| β-カロテン当量(μg) | 9 | 6 | 290 | 4 | 6 |
| レチノール活性当量（ビタミンA）(μg) | 1 | 1 | 24 | Tr | 1 |
| ビタミンD(μg) | (0) | (0) | (0) | (0) | (0) |
| α-トコフェロール（ビタミンE）(mg) | 0.6 | 1.0 | 2.5 | 4.8 | 10.0 |
| β-トコフェロール(mg) | 0.1 | 0 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| γ-トコフェロール(mg) | 20.0 | 2.9 | 0.6 | 7.1 | 6.0 |
| δ-トコフェロール(mg) | 0.6 | 0 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| ビタミンK(μg) | 1 | 0 | 3 | 0 | Tr |
| ビタミンB1(mg) | 0.10 | 0.44 | 0.28 | 0.10 | 0.85 |
| ビタミンB2(mg) | 0.16 | 0.11 | 0.08 | 0.09 | 0.10 |
| ナイアシン(mg) | 0.8 | 4.2 | 1.2 | 16.0 | 17.0 |
| ナイアシン当量(mg) | (7.6) | (8.6) | 2.5 | 20.0 | (22.0) |
| ビタミンB6(mg) | 0.71 | 0.60 | 0.07 | 0.36 | 0.46 |
| ビタミンB12(μg) | (0) | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 葉酸(μg) | 120 | 200 | 45 | 86 | 76 |
| パントテン酸(mg) | 1.04 | 2.58 | 1.27 | 1.87 | 2.56 |
| ビオチン(μg) | 9.1 | 27.0 | 6.2 | 79.0 | 92.0 |
| ビタミンC(mg) | Tr | 1 | 23 | (0) | (0) |
| その他 | |||||
| アルコール(g) | - | - | - | - | - |
| 食塩相当量(g) | 1.5 | 0 | 0 | 0.9 | 0 |
表記： Tr=微量 ／ (0)=推定値 ／ -=未測定 ／ 緑色ハイライト=最大値