鉄が多い食品 TOP50（肉類）

貧血予防に重要な鉄分。特に月経のある女性や妊婦は積極的に摂取しましょう。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	＜畜肉類＞　ぶた　［その他］　スモークレバー	肉類	20.0
2	＜畜肉類＞　ぶた　［副生物］　肝臓　生	肉類	13.0
3	＜鳥肉類＞　にわとり　［副品目］　肝臓　生	肉類	9.0
4	＜鳥肉類＞　すずめ　肉　骨・皮つき　生	肉類	8.0
5	＜畜肉類＞　ぶた　［その他］　レバーペースト	肉類	7.7
6	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　第三胃　生	肉類	6.8
7	＜畜肉類＞　うし　［加工品］　ビーフジャーキー	肉類	6.4
8	＜鳥肉類＞　にわとり　［副品目］　心臓　生	肉類	5.1
9	＜その他＞　いなご　つくだ煮	肉類	4.7
10	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　じん臓　生	肉類	4.5
11	＜鳥肉類＞　はと　肉　皮なし　生	肉類	4.4
12	＜鳥肉類＞　かも　まがも　肉　皮なし　生	肉類	4.3
13	＜畜肉類＞　うま　肉　赤肉　生	肉類	4.3
14	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　ゆで	肉類	4.2
15	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　焼き	肉類	4.1
16	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　肝臓　生	肉類	4.0
17	＜畜肉類＞　しか　にほんじか　赤肉　生	肉類	3.9
18	＜畜肉類＞　しか　にほんじか　きゅうしゅうじか　赤肉　生	肉類	3.9
19	＜畜肉類＞　やぎ　肉　赤肉　生	肉類	3.8
20	＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き	肉類	3.8
21	＜畜肉類＞　ぶた　［副生物］　じん臓　生	肉類	3.7
22	＜畜肉類＞　めんよう　［マトン］　ロース　脂身つき　焼き	肉類	3.6
23	＜畜肉類＞　うし　［加工品］　コンビーフ缶詰	肉類	3.5
24	＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで	肉類	3.5
25	＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　ヒレ　赤肉　焼き	肉類	3.5
26	＜畜肉類＞　ぶた　［副生物］　心臓　生	肉類	3.5
27	＜畜肉類＞　しか　にほんじか　えぞしか　赤肉　生	肉類	3.4
28	＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで	肉類	3.4
29	＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　ゆで	肉類	3.4
30	＜畜肉類＞　うし　［ひき肉］　焼き	肉類	3.4
31	＜畜肉類＞　うし　［加工品］　味付け缶詰	肉類	3.4
32	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　心臓　生	肉類	3.3
33	＜畜肉類＞　しか　にほんじか　ほんしゅうじか　赤肉　生	肉類	3.3
34	＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き	肉類	3.3
35	＜畜肉類＞　ぶた　［ソーセージ類］　レバーソーセージ	肉類	3.2
36	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　生	肉類	3.2
37	＜畜肉類＞　しか　あかしか　赤肉　生	肉類	3.1
38	＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　焼き	肉類	3.1
39	＜その他＞　はち　はちの子缶詰	肉類	3.0
40	＜鳥肉類＞　うずら　肉　皮つき　生	肉類	2.9
41	＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　ランプ　赤肉　生	肉類	2.9
42	＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　リブロース　脂身つき　焼き	肉類	2.9
43	＜畜肉類＞　うし　［副生物］　舌　焼き	肉類	2.9
44	＜畜肉類＞　うし　［交雑牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き	肉類	2.9
45	＜鳥肉類＞　にわとり　［その他］　焼き鳥缶詰	肉類	2.9
46	＜畜肉類＞　うし　［交雑牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで	肉類	2.8
47	＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　赤肉　生	肉類	2.8
48	＜畜肉類＞　めんよう　［マトン］　ロース　皮下脂肪なし　生	肉類	2.8
49	＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　脂身つき　焼き	肉類	2.8
50	＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　ヒレ　赤肉　生	肉類	2.8

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。