日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
カルシウムの吸収を助け、骨の健康に必須なビタミンD。日光浴でも体内で合成されます。
| 順位 | 食品名 | μg / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 130.0 | ||
| 2 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | 85.0 | ||
| 3 | （きくらげ類） あらげきくらげ 油いため | 38.0 | ||
| 4 | （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで | 25.0 | ||
| 5 | まいたけ 乾 | 20.0 | ||
| 6 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | 17.0 | ||
| 7 | （きくらげ類） しろきくらげ 乾 | 15.0 | ||
| 8 | （きくらげ類） きくらげ ゆで | 8.8 | ||
| 9 | まいたけ 油いため | 7.7 | ||
| 10 | まいたけ ゆで | 5.9 | ||
| 11 | まいたけ 生 | 4.9 | ||
| 12 | （ひらたけ類） エリンギ 焼き | 3.1 | ||
| 13 | （ひらたけ類） エリンギ ゆで | 2.6 | ||
| 14 | （ひらたけ類） うすひらたけ 生 | 2.4 | ||
| 15 | しいたけ 乾しいたけ ゆで | 1.4 | ||
| 16 | （ひらたけ類） エリンギ 油いため | 1.4 | ||
| 17 | （しめじ類） ほんしめじ ゆで | 1.2 | ||
| 18 | （きくらげ類） しろきくらげ ゆで | 1.2 | ||
| 19 | （ひらたけ類） エリンギ 生 | 1.2 | ||
| 20 | （しめじ類） はたけしめじ ゆで | 1.1 | ||
| 21 | えのきたけ 生 | 0.9 | ||
| 22 | （しめじ類） ぶなしめじ ゆで | 0.9 | ||
| 23 | （しめじ類） はたけしめじ 生 | 0.9 | ||
| 24 | マッシュルーム 油いため | 0.8 | ||
| 25 | えのきたけ ゆで | 0.8 | ||
| 26 | たもぎたけ 生 | 0.8 | ||
| 27 | えのきたけ 油いため | 0.8 | ||
| 28 | まつたけ 生 | 0.6 | ||
| 29 | （しめじ類） ほんしめじ 生 | 0.6 | ||
| 30 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため | 0.5 | ||
| 31 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 ゆで | 0.5 | ||
| 32 | しいたけ 生しいたけ 原木栽培 油いため | 0.5 | ||
| 33 | （しめじ類） ぶなしめじ 生 | 0.5 | ||
| 34 | マッシュルーム ゆで | 0.5 | ||
| 35 | （ひらたけ類） ひらたけ ゆで | 0.5 | ||
| 36 | （しめじ類） ぶなしめじ 油いため | 0.5 | ||
| 37 | （しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ | 0.4 | ||
| 38 | ぬめりすぎたけ 生 | 0.4 | ||
| 39 | やなぎまつたけ 生 | 0.4 | ||
| 40 | しいたけ 生しいたけ 原木栽培 生 | 0.4 | ||
| 41 | しいたけ 生しいたけ 原木栽培 ゆで | 0.4 | ||
| 42 | マッシュルーム 水煮缶詰 | 0.4 | ||
| 43 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 生 | 0.3 | ||
| 44 | くろあわびたけ 生 | 0.3 | ||
| 45 | （ひらたけ類） ひらたけ 生 | 0.3 | ||
| 46 | マッシュルーム 生 | 0.3 | ||
| 47 | しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら | 0.3 | ||
| 48 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | 0.2 | ||
| 49 | しいたけ 乾しいたけ 甘煮 | 0.2 | ||
| 50 | （きくらげ類） あらげきくらげ 生 | 0.1 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の目安量：成人男女 8.5μg（食事摂取基準2020年版）。耐容上限量：成人 100μg
アミノ酸から直接算出した精密なたんぱく質量