カルシウムが多い食品 TOP50（野菜類）

骨・歯の材料となるカルシウム。成長期・骨粗しょう症予防に重要なミネラルです。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	ずいき　干しずいき　乾	野菜類	1200
2	とうがらし　葉･果実　油いため	野菜類	550
3	（だいこん類）　切干しだいこん　乾	野菜類	500
4	とうがらし　葉･果実　生	野菜類	490
5	なずな　葉　生	野菜類	290
6	パセリ　葉　生	野菜類	290
7	かぶ　漬物　ぬかみそ漬　葉	野菜類	280
8	モロヘイヤ　茎葉　生	野菜類	260
9	（だいこん類）　だいこん　葉　生	野菜類	260
10	かんぴょう　乾	野菜類	250
11	かぶ　葉　生	野菜類	250
12	バジル　葉　生	野菜類	240
13	かぶ　漬物　塩漬　葉	野菜類	240
14	しそ　葉　生	野菜類	230
15	ケール　葉　生	野菜類	220
16	（だいこん類）　だいこん　葉　ゆで	野菜類	220
17	（たいさい類）　つまみな　葉　生	野菜類	210
18	みずな　葉　生	野菜類	210
19	わらび　干しわらび　乾	野菜類	200
20	ひろしまな　葉　生	野菜類	200
21	みずな　葉　ゆで	野菜類	200
22	みずな　塩漬	野菜類	200
23	かぶ　葉　ゆで	野菜類	190
24	さんとうさい　塩漬	野菜類	190
25	つるむらさき　茎葉　ゆで	野菜類	180
26	よもぎ　葉　生	野菜類	180
27	ちぢみゆきな　葉　生	野菜類	180
28	（だいこん類）　葉だいこん　葉　生	野菜類	170
29	こまつな　葉　生	野菜類	170
30	モロヘイヤ　茎葉　ゆで	野菜類	170
31	ルッコラ　葉　生	野菜類	170
32	（なばな類）　和種なばな　花らい・茎　生	野菜類	160
33	きく　菊のり	野菜類	160
34	すぐきな　葉　生	野菜類	150
35	つるむらさき　茎葉　生	野菜類	150
36	おかひじき　茎葉　ゆで	野菜類	150
37	こまつな　葉　ゆで	野菜類	150
38	ぜんまい　干しぜんまい　干し若芽　乾	野菜類	150
39	おかひじき　茎葉　生	野菜類	150
40	おおさかしろな　葉　生	野菜類	150
41	からしな　塩漬	野菜類	150
42	すいぜんじな　葉　生	野菜類	140
43	キンサイ　茎葉　生	野菜類	140
44	（なばな類）　和種なばな　花らい・茎　ゆで	野菜類	140
45	ながさきはくさい　葉　生	野菜類	140
46	キンサイ　茎葉　ゆで	野菜類	140
47	おおさかしろな　葉　ゆで	野菜類	140
48	よもぎ　葉　ゆで	野菜類	140
49	ザーサイ　漬物	野菜類	140
50	からしな　葉　生	野菜類	140

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。