日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
亜鉛が多い食品ランキング。免疫機能・味覚・皮膚の健康に関わる亜鉛。牡蠣・牛赤身肉・豚レバー・チーズ・豆類に多く含まれます。
| 順位 | 食品名 | mg / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | かぼちゃ いり 味付け | 7.7 | ||
| 2 | まつ 生 | 6.9 | ||
| 3 | あまに いり | 6.1 | ||
| 4 | あさ 乾 | 6.1 | ||
| 5 | まつ いり | 6.0 | ||
| 6 | ごま いり | 5.9 | ||
| 7 | チアシード 乾 | 5.9 | ||
| 8 | ごま 乾 | 5.5 | ||
| 9 | ごま むき | 5.5 | ||
| 10 | カシューナッツ フライ 味付け | 5.4 | ||
| 11 | ごま ねり | 5.3 | ||
| 12 | けし 乾 | 5.1 | ||
| 13 | ひまわり フライ 味付け | 5.0 | ||
| 14 | ブラジルナッツ フライ 味付け | 4.0 | ||
| 15 | すいか いり 味付け | 3.9 | ||
| 16 | えごま 乾 | 3.8 | ||
| 17 | かや いり | 3.7 | ||
| 18 | アーモンド いり 無塩 | 3.7 | ||
| 19 | アーモンド 乾 | 3.6 | ||
| 20 | ペカン フライ 味付け | 3.6 | ||
| 21 | らっかせい バターピーナッツ | 3.1 | ||
| 22 | アーモンド フライ 味付け | 3.1 | ||
| 23 | らっかせい 小粒種 いり | 3.0 | ||
| 24 | らっかせい 大粒種 いり | 3.0 | ||
| 25 | はす 成熟 乾 | 2.8 | ||
| 26 | らっかせい ピーナッツバター | 2.7 | ||
| 27 | くるみ いり | 2.6 | ||
| 28 | ピスタチオ いり 味付け | 2.5 | ||
| 29 | らっかせい 小粒種 乾 | 2.3 | ||
| 30 | らっかせい 大粒種 乾 | 2.3 | ||
| 31 | ヘーゼルナッツ フライ 味付け | 2.0 | ||
| 32 | ココナッツ ココナッツパウダー | 1.4 | ||
| 33 | （ひし類） ひし 生 | 1.3 | ||
| 34 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 0.9 | ||
| 35 | （ひし類） とうびし 生 | 0.9 | ||
| 36 | （ひし類） とうびし ゆで | 0.8 | ||
| 37 | はす 未熟 生 | 0.8 | ||
| 38 | マカダミアナッツ いり 味付け | 0.7 | ||
| 39 | （くり類） 日本ぐり ゆで | 0.6 | ||
| 40 | （くり類） 日本ぐり 生 | 0.5 | ||
| 41 | とち 蒸し | 0.5 | ||
| 42 | ぎんなん 生 | 0.4 | ||
| 43 | ぎんなん ゆで | 0.4 | ||
| 44 | はす 成熟 ゆで | 0.2 | ||
| 45 | しい 生 | 0.1 | ||
| 46 | （くり類） 日本ぐり 甘露煮 | 0.1 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の推奨量：成人男性 11mg / 成人女性 8mg（食事摂取基準2020年版）
アミノ酸から直接算出した精密なたんぱく質量