かき（養殖・生）
食品番号 10292索引番号 1504食品群 魚介類成分表の正式名称 ＜貝類＞ かき 養殖 生
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 75% |
|---|---|
| エネルギー | 58kcal2% |
| エネルギー | 245kJ |
| 水分 | 85.0g |
| 灰分 | 2.1g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 6.9g11% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.9g |
脂質
| 脂質 | 2.2g3% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3g |
| コレステロール | 38mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 4.9g1% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.5g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.7g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | 0.1g |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 460mg16% |
|---|---|
| カリウム | 190mg6% |
| カルシウム | 84mg11% |
| マグネシウム | 65mg18% |
| リン | 100mg10% |
| 鉄 | 2.1mg28% |
| 亜鉛 | 14.0mg127% |
| 銅 | 1.04mg116% |
| マンガン | 0.39mg10% |
| ヨウ素 | 67μg52% |
| セレン | 46μg153% |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 4μg13% |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | 24μg |
|---|---|
| α-カロテン | 1μg |
| β-カロテン | 6μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 24μg3% |
| ビタミンD | 0.1μg1% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 1.3mg22% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | Trmg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 0μg0% |
| ビタミンB1 | 0.07mg5% |
| ビタミンB2 | 0.14mg9% |
| ナイアシン | 1.5mg10% |
| ナイアシン当量 | 2.6mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg5% |
| ビタミンB12 | 23.0μg958% |
| 葉酸 | 39μg16% |
| パントテン酸 | 0.54mg9% |
| ビオチン | 4.8μg10% |
| ビタミンC | 3mg3% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.2g |
| 備考 | 試料： まがき 廃棄部位： 貝殻 |
かき（養殖・生）は魚介類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは58kcalです（たんぱく質6.9g・脂質2.2g・炭水化物4.9g）。DHA・EPAなどの必須脂肪酸やたんぱく質が豊富な魚介類に属します。生活習慣病の予防や筋肉の維持・修復に役立つ栄養素を多く含む食品群です。 鉄2.1mgを含み、貧血予防に役立ちます。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
41%
30%
29%
たんぱく質
41%
28 kcal
脂質
30%
20 kcal
炭水化物
29%
20 kcal
総エネルギー（実測値）：58 kcal
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こんな方におすすめ
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かきの他の状態（生・ゆで・乾 など）
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10293 | かき（養殖・水煮） | 90 | 9.9 | 3.6 | 7.1 | ||
| 10430 | かき（養殖・フライ） | 256 | 7.6 | 11.1 | 32.9 |
同じ食品群の食品（魚介類）
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10086 | かつお（春獲り・生） | 108 | 25.8 | 0.5 | 0.1 | ||
| 10052 | まいわし（丸干し） | 177 | 32.8 | 5.5 | 0.7 | ||
| 10423 | 黒はんぺん | 119 | 11.2 | 2.9 | 13.7 | ||
| 10134 | しろさけ（生） | 124 | 22.3 | 4.1 | 0.1 | ||
| 10175 | さんま（開き干し） | 232 | 19.3 | 19.0 | 0.1 |
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よくある質問
- Q. かき（養殖・生）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたり58kcalです。
- Q. かき（養殖・生）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたりたんぱく質6.9gを含みます。
- Q. かき（養殖・生）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたり脂質2.2gを含みます。
- Q. かき（養殖・生）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたり炭水化物4.9gを含みます。
- Q. かき（養殖・生）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたりカルシウム84mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. かき（養殖・生）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたり鉄2.1mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. かき（養殖・生）のビタミンCは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたりビタミンC3mgを含みます。ビタミンCはコラーゲン合成・免疫機能維持・抗酸化作用に重要な栄養素で、1日の推奨量は100mgです。
- Q. かき（養殖・生）のビタミンDは何μgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたりビタミンD0.1μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。
- Q. かき（養殖・生）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたりカリウム190mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. かき（養殖・生）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、かき（養殖・生）は可食部100gあたりナトリウム460mgを含みます（食塩相当量1.2g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. かき（養殖・生）はどの食品群に分類されますか？
- かき（養殖・生）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「魚介類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜貝類＞ かき 養殖 生」、食品番号は10292、索引番号は1504です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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