食物繊維が多い食品 TOP50（藻類）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロール値の上昇を抑える食物繊維。日本人は慢性的に不足しています。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	g / 100g
1	てんぐさ　粉寒天	藻類	79.0
2	てんぐさ　角寒天	藻類	74.1
3	えごのり　素干し	藻類	53.3
4	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　乾	藻類	51.8
5	ひじき　ほしひじき　鉄釜　乾	藻類	51.8
6	あらめ　蒸し干し	藻類	48.0
7	てんぐさ　素干し	藻類	47.3
8	ひとえぐさ　素干し	藻類	44.2
9	ふのり　素干し	藻類	43.1
10	かわのり　素干し	藻類	41.7
11	わかめ　カットわかめ　乾	藻類	39.2
12	（こんぶ類）　刻み昆布	藻類	39.1
13	（こんぶ類）　ながこんぶ　素干し	藻類	36.8
14	いわのり　素干し	藻類	36.4
15	あまのり　焼きのり	藻類	36.0
16	あおのり　素干し	藻類	35.2
17	（こんぶ類）　みついしこんぶ　素干し	藻類	34.8
18	（こんぶ類）　がごめこんぶ　素干し	藻類	34.2
19	（こんぶ類）　ほそめこんぶ　素干し	藻類	32.9
20	（こんぶ類）　まこんぶ　素干し　乾	藻類	32.1
21	わかめ　乾燥わかめ　板わかめ	藻類	31.7
22	（こんぶ類）　りしりこんぶ　素干し	藻類	31.4
23	あまのり　ほしのり	藻類	31.2
24	わかめ　乾燥わかめ　素干し	藻類	29.8
25	あおさ　素干し	藻類	29.1
26	まつも　素干し	藻類	28.5
27	（こんぶ類）　削り昆布	藻類	28.2
28	あまのり　味付けのり	藻類	25.2
29	（こんぶ類）　えながおにこんぶ　素干し	藻類	24.9
30	（こんぶ類）　塩昆布	藻類	13.1
31	（こんぶ類）　まこんぶ　素干し　水煮	藻類	8.7
32	おごのり　塩蔵　塩抜き	藻類	7.5
33	（こんぶ類）　つくだ煮	藻類	6.8
34	わかめ　くきわかめ　湯通し塩蔵　塩抜き	藻類	5.1
35	ひじき　ほしひじき　鉄釜　油いため	藻類	4.5
36	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　油いため	藻類	4.5
37	わかめ　乾燥わかめ　素干し　水戻し	藻類	4.3
38	むかでのり　塩蔵　塩抜き	藻類	4.2
39	ひとえぐさ　つくだ煮	藻類	4.1
40	とさかのり　青とさか　塩蔵　塩抜き	藻類	4.1
41	とさかのり　赤とさか　塩蔵　塩抜き	藻類	4.0
42	ひじき　ほしひじき　鉄釜　ゆで	藻類	3.7
43	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　ゆで	藻類	3.7
44	わかめ　原藻　生	藻類	3.6
45	わかめ　めかぶわかめ　生	藻類	3.4
46	わかめ　カットわかめ　水煮　（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	3.2
47	わかめ　乾燥わかめ　素干し　水戻し　水煮	藻類	2.9
48	わかめ　湯通し塩蔵わかめ　塩抜き　生	藻類	2.9
49	えごのり　おきうと	藻類	2.5
50	わかめ　乾燥わかめ　灰干し　水戻し	藻類	2.2

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。