日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
カルシウムの吸収を助け、骨の健康に必須なビタミンD。日光浴でも体内で合成されます。
| 順位 | 食品名 | μg / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 塩辛 | 120.0 | ||
| 2 | ＜魚類＞ あんこう きも 生 | 110.0 | ||
| 3 | ＜魚類＞ うまづらはぎ 味付け開き干し | 69.0 | ||
| 4 | ＜魚類＞ （いわし類） しらす干し 半乾燥品 | 61.0 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の目安量：成人男女 8.5μg（食事摂取基準2020年版）。耐容上限量：成人 100μg
| 5 | ＜魚類＞ いかなご 煮干し | 54.0 |
| 6 | ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し まいわし | 53.0 |
| 7 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 水煮 | 51.6 |
| 8 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 開き干し 焼き | 51.6 |
| 9 | ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 丸干し | 50.0 |
| 10 | ＜魚類＞ にしん 身欠きにしん | 50.0 |
| 11 | ＜魚類＞ （いわし類） たたみいわし | 50.0 |
| 12 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 開き干し 生 | 49.8 |
| 13 | ＜魚類＞ にしん くん製 | 48.0 |
| 14 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ すじこ | 47.0 |
| 15 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ イクラ | 44.0 |
| 16 | ＜魚類＞ かわはぎ 生 | 43.0 |
| 17 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 焼き | 39.0 |
| 18 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ 焼き | 38.0 |
| 19 | ＜魚類＞ （かじき類） くろかじき 生 | 38.0 |
| 20 | ＜魚類＞ にしん 開き干し | 36.0 |
| 21 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 水煮 | 34.0 |
| 22 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ サケ節 削り節 | 33.0 |
| 23 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ 生 | 33.0 |
| 24 | ＜魚類＞ ぼら からすみ | 33.0 |
| 25 | ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 生 | 32.0 |
| 26 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 生 | 32.0 |
| 27 | ＜魚類＞ にしん かずのこ 乾 | 32.0 |
| 28 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 焼き | 31.0 |
| 29 | ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 田作り | 30.0 |
| 30 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ くん製 | 28.0 |
| 31 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 焼き | 25.0 |
| 32 | ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し かたくちいわし | 25.0 |
| 33 | ＜魚類＞ きびなご 調味干し | 24.0 |
| 34 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 塩ざけ | 23.0 |
| 35 | ＜魚類＞ いかなご つくだ煮 | 23.0 |
| 36 | ＜魚類＞ にしん 生 | 22.0 |
| 37 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 生 | 22.0 |
| 38 | ＜魚類＞ （かつお類） そうだがつお 生 | 22.0 |
| 39 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 電子レンジ調理 | 21.2 |
| 40 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） ぎんざけ 養殖 焼き | 21.0 |
| 41 | ＜魚類＞ （いわし類） まいわし フライ | 21.0 |
| 42 | ＜魚類＞ いかなご あめ煮 | 21.0 |
| 43 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり節 | 21.0 |
| 44 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 生 | 21.0 |
| 45 | ＜魚類＞ いかなご 生 | 21.0 |
| 46 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 生 | 20.8 |
| 47 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 焼き | 20.7 |
| 48 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 ソテー | 20.4 |
| 49 | ＜魚類＞ さんま みりん干し | 20.0 |
| 50 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ めふん | 20.0 |
アミノ酸から直接算出した精密なたんぱく質量