日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
| 栄養素 | 種実類 | 種実類 | |
|---|---|---|---|
| エネルギー・基本成分 | |||
| 廃棄率(%) | 0 | 20 | 30 |
| エネルギー(kcal) | 327 | 207 | 147 |
| エネルギー(kJ) | 1383 | 875 | 625 |
| 水分(g) | 11.2 | 44.4 | 58.8 |
| 灰分(g) | 3.9 | 1.3 | 1.0 |
| たんぱく質 | |||
| たんぱく質(g) | 18.3 | 4.9 | 2.8 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質(g) | (18.0) | (4.3) | 2.4 |
| 脂質 | |||
| 脂質(g) | 2.3 | 0.9 | 0.5 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量(g) | 1.6 | (0.9) | (0.4) |
| コレステロール(mg) | (0) | (0) | (0) |
| 炭水化物 | |||
| 炭水化物(g) | 64.3 | 48.5 | 36.9 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量）(g) | 52.1 | (43.9) | 33.5 |
| 利用可能炭水化物（質量計）(g) | 47.4 | (40.2) | 30.6 |
| 差引き法による利用可能炭水化物(g) | 54.9 | 40.6 | 33.2 |
| 食物繊維総量(g) | 10.3 | 8.5 | 4.2 |
| 糖アルコール(g) | - | - | - |
| 有機酸(g) | - | - | - |
| 無機質（ミネラル） | |||
| ナトリウム(mg) | 6 | 2 | 1 |
| カリウム(mg) | 1300 | 560 | 420 |
| カルシウム(mg) | 110 | 30 | 23 |
| マグネシウム(mg) | 200 | 71 | 40 |
| リン(mg) | 690 | 110 | 70 |
| 鉄(mg) | 2.9 | 2.0 | 0.8 |
| 亜鉛(mg) | 2.8 | 0.9 | 0.5 |
| 銅(mg) | 1.12 | 0.51 | 0.32 |
| マンガン(mg) | 8.25 | 1.59 | 3.27 |
| ヨウ素(μg) | 10 | 0 | 0 |
| セレン(μg) | 8 | 1 | 3 |
| クロム(μg) | Tr | 0 | 0 |
| モリブデン(μg) | 14 | 1 | 2 |
| ビタミン | |||
| レチノール（ビタミンA）(μg) | (0) | (0) | (0) |
| α-カロテン(μg) | 0 | 33 | 26 |
| β-カロテン(μg) | 6 | 52 | 24 |
| β-クリプトキサンチン(μg) | Tr | 0 | 0 |
| β-カロテン当量(μg) | 6 | 68 | 37 |
| レチノール活性当量（ビタミンA）(μg) | 1 | 6 | 3 |
| ビタミンD(μg) | (0) | (0) | (0) |
| α-トコフェロール（ビタミンE）(mg) | 1.0 | 0.1 | 0 |
| β-トコフェロール(mg) | 0 | Tr | 0 |
| γ-トコフェロール(mg) | 2.9 | 12.0 | 3.0 |
| δ-トコフェロール(mg) | 0 | 0.2 | 0 |
| ビタミンK(μg) | 0 | 0 | 1 |
| ビタミンB1(mg) | 0.44 | 0.20 | 0.21 |
| ビタミンB2(mg) | 0.11 | 0.18 | 0.07 |
| ナイアシン(mg) | 4.2 | 1.3 | 1.0 |
| ナイアシン当量(mg) | (8.6) | (2.2) | 1.6 |
| ビタミンB6(mg) | 0.60 | 0.37 | 0.27 |
| ビタミンB12(μg) | (0) | (0) | (0) |
| 葉酸(μg) | 200 | 100 | 74 |
| パントテン酸(mg) | 2.58 | 0.57 | 1.04 |
| ビオチン(μg) | 27.0 | 6.0 | 3.9 |
| ビタミンC(mg) | 1 | 2 | 33 |
| その他 | |||
| アルコール(g) | - | - | - |
| 食塩相当量(g) | 0 | 0 | 0 |
表記： Tr=微量 ／ (0)=推定値 ／ -=未測定 ／ 緑色ハイライト=最大値