日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
| 栄養素 | 種実類 | 種実類 | |
|---|---|---|---|
| エネルギー・基本成分 | |||
| 廃棄率(%) | 30 | 0 | 30 |
| エネルギー(kcal) | 613 | 609 | 572 |
| エネルギー(kJ) | 2537 | 2521 | 2368 |
| 水分(g) | 1.7 | 2.4 | 6.0 |
| 灰分(g) | 2.4 | 2.8 | 2.3 |
| たんぱく質 | |||
| たんぱく質(g) | 25.0 | 23.3 | 25.2 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質(g) | 23.6 | 22.6 | 24.0 |
| 脂質 | |||
| 脂質(g) | 49.6 | 53.2 | 47.0 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量(g) | 50.5 | 51.8 | 46.4 |
| コレステロール(mg) | (0) | (0) | (0) |
| 炭水化物 | |||
| 炭水化物(g) | 21.3 | 18.3 | 19.4 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量）(g) | 10.8 | 8.9 | 10.7 |
| 利用可能炭水化物（質量計）(g) | 10.1 | 8.3 | 10.0 |
| 差引き法による利用可能炭水化物(g) | 10.1 | 10.6 | 12.4 |
| 食物繊維総量(g) | 11.4 | 9.5 | 8.5 |
| 糖アルコール(g) | - | - | - |
| 有機酸(g) | 0.4 | 0.3 | 0.3 |
| 無機質（ミネラル） | |||
| ナトリウム(mg) | 2 | 120 | 2 |
| カリウム(mg) | 760 | 700 | 740 |
| カルシウム(mg) | 50 | 50 | 49 |
| マグネシウム(mg) | 200 | 190 | 170 |
| リン(mg) | 390 | 380 | 380 |
| 鉄(mg) | 1.7 | 2.0 | 1.6 |
| 亜鉛(mg) | 3.0 | 3.1 | 2.3 |
| 銅(mg) | 0.69 | 0.64 | 0.59 |
| マンガン(mg) | 2.15 | 2.81 | 1.56 |
| ヨウ素(μg) | 1 | 1 | 1 |
| セレン(μg) | 2 | 5 | 20 |
| クロム(μg) | 0 | 1 | 4 |
| モリブデン(μg) | 96 | 68 | 88 |
| ビタミン | |||
| レチノール（ビタミンA）(μg) | (0) | (0) | 0 |
| α-カロテン(μg) | 0 | 0 | 0 |
| β-カロテン(μg) | 5 | 4 | 6 |
| β-クリプトキサンチン(μg) | 3 | 2 | 3 |
| β-カロテン当量(μg) | 6 | 5 | 8 |
| レチノール活性当量（ビタミンA）(μg) | 1 | Tr | 1 |
| ビタミンD(μg) | (0) | (0) | 0 |
| α-トコフェロール（ビタミンE）(mg) | 10.0 | 1.9 | 11.0 |
| β-トコフェロール(mg) | 0.3 | 0.2 | 0.3 |
| γ-トコフェロール(mg) | 7.0 | 3.3 | 7.1 |
| δ-トコフェロール(mg) | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| ビタミンK(μg) | Tr | Tr | 0 |
| ビタミンB1(mg) | 0.24 | 0.20 | 0.41 |
| ビタミンB2(mg) | 0.13 | 0.10 | 0.10 |
| ナイアシン(mg) | 23.0 | 17.0 | 20.0 |
| ナイアシン当量(mg) | 28.0 | 21.0 | 24.0 |
| ビタミンB6(mg) | 0.46 | 0.48 | 0.49 |
| ビタミンB12(μg) | (0) | (0) | (0) |
| 葉酸(μg) | 58 | 98 | 76 |
| パントテン酸(mg) | 2.20 | 2.42 | 2.56 |
| ビオチン(μg) | 110.0 | 96.0 | 92.0 |
| ビタミンC(mg) | 0 | 0 | 0 |
| その他 | |||
| アルコール(g) | - | - | - |
| 食塩相当量(g) | 0 | 0.3 | 0 |
表記： Tr=微量 ／ (0)=推定値 ／ -=未測定 ／ 緑色ハイライト=最大値