日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
なめこ 株採り ゆではきのこ類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは22kcalです（たんぱく質1.6g・脂質0.1g・炭水化物5.1g）。食物繊維・ビタミンD・うま味成分（グアニル酸）を含むきのこ類に属します。低カロリーでありながら食物繊維が豊富で、腸内環境の改善や免疫機能のサポートに役立つ食品群です。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
23%
6 kcal
脂質
3%
1 kcal
炭水化物
74%
20 kcal
総エネルギー（実測値）：22 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 22kcal1% |
| エネルギー | 92kJ |
| 水分 | 92.7g |
| 灰分 | 0.5g |
| たんぱく質 | 1.6g2% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (0.9)g |
| 脂質 | 0.1g0% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (0.1)g |
| コレステロール | (0)mg |
| 炭水化物 | 5.1g1% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (2.3)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (2.2)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.0g |
| 食物繊維総量 | 2.8g13% |
| 糖アルコール | Trg |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 3mg0% |
|---|---|
| カリウム | 210mg7% |
| カルシウム | 4mg1% |
| マグネシウム | 10mg3% |
| リン | 56mg6% |
| 鉄 | 0.6mg8% |
| 亜鉛 | 0.5mg5% |
| 銅 | 0.12mg13% |
| マンガン | 0.06mg2% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
| レチノール（ビタミンA） | (0)μg |
|---|---|
| α-カロテン | (0)μg |
| β-カロテン | (0)μg |
| β-クリプトキサンチン | (0)μg |
| β-カロテン当量 | (0)μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | (0)μg(0%) |
| ビタミンD | 0μg0% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | (0)mg(0%) |
| β-トコフェロール | (0)mg |
| γ-トコフェロール | (0)mg |
| δ-トコフェロール | (0)mg |
| ビタミンK | (0)μg(0%) |
| ビタミンB1 | 0.06mg4% |
| ビタミンB2 | 0.10mg6% |
| ナイアシン | 4.7mg31% |
| ナイアシン当量 | (4.8)mg |
| ビタミンB6 | 0.04mg3% |
| ビタミンB12 | (0)μg(0%) |
| 葉酸 | 67μg28% |
| パントテン酸 | 1.33mg22% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | (0)mg(0%) |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
| 備考 | 別名： なめたけ 試料： 栽培品 柄の基部（いしづき）を除いたもの |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08001 | えのきたけ 生 | 34 | 2.7 | 0.2 | 7.6 | ||
| 08002 | えのきたけ ゆで | 34 | 2.8 | 0.1 | 7.8 | ||
| 08003 | えのきたけ 味付け瓶詰 | 76 | 3.6 | 0.3 | 16.9 | ||
| 08004 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 184 | 6.9 | 0.7 | 77.0 | ||
| 08005 | （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで | 38 | 1.2 | 0.1 | 16.1 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08015 | （しめじ類） はたけしめじ 生 | 25 | 2.6 | 0.3 | 4.5 | ||
| 08016 | （しめじ類） ぶなしめじ 生 | 26 | 2.7 | 0.5 | 4.8 | ||
| 08036 | やなぎまつたけ 生 | 20 | 2.4 | 0.1 | 4.0 | ||
| 06059 | きく 花びら ゆで | 21 | 1.0 | 0 | 5.7 | ||
| 08023 | ぬめりすぎたけ 生 | 23 | 2.3 | 0.4 | 4.1 |