＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆで

こんな方におすすめ

• ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質21.7g（筋肉の合成・修復に）
• ✓糖質制限・低糖質ダイエット中の方— 糖質0.1gと低糖質

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

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よくある質問

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでのカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたり91kcalです。

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでのたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたりたんぱく質21.7gを含みます。

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでの脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたり脂質0.7gを含みます。

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでの炭水化物（糖質）は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたり炭水化物0.1gを含みます。

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでのカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたりカルシウム19mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでの鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたり鉄0.2mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでのカリウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたりカリウム240mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。

Q. ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでのナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　ゆでは可食部100gあたりナトリウム230mgを含みます（食塩相当量0.6g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。