日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍は野菜類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは75kcalです（たんぱく質2.2g・脂質0.3g・炭水化物18.5g）。ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む野菜類に属します。免疫機能の維持や腸内環境の改善に貢献する食品群で、低カロリーでかさ増しにも適しています。 食物繊維4.2gを含み、腸内環境の維持に役立ちます。ビタミンC34mgを含み、免疫機能の維持に役立ちます。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
10%
9 kcal
脂質
3%
3 kcal
炭水化物
87%
74 kcal
総エネルギー（実測値）：75 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 75kcal3% |
| エネルギー | 317kJ |
| 水分 | 78.1g |
| 灰分 | 0.9g |
| たんぱく質 | 2.2g3% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (1.3)g |
| 脂質 | 0.3g0% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (0.2)g |
| コレステロール | (0)mg |
| 炭水化物 | 18.5g5% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (15.7)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (14.6)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9g |
| 食物繊維総量 | 4.2g20% |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 3mg0% |
|---|---|
| カリウム | 430mg14% |
| カルシウム | 25mg3% |
| マグネシウム | 26mg7% |
| リン | 46mg5% |
| 鉄 | 0.5mg7% |
| 亜鉛 | 0.6mg5% |
| 銅 | 0.05mg6% |
| マンガン | 0.14mg4% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
| レチノール（ビタミンA） | (0)μg |
|---|---|
| α-カロテン | 0μg |
| β-カロテン | 3700μg |
| β-クリプトキサンチン | 57μg |
| β-カロテン当量 | 3800μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 310μg34% |
| ビタミンD | (0)μg(0%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 4.2mg70% |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.1mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 17μg11% |
| ビタミンB1 | 0.06mg4% |
| ビタミンB2 | 0.09mg6% |
| ナイアシン | 1.3mg9% |
| ナイアシン当量 | (1.7)mg |
| ビタミンB6 | 0.19mg14% |
| ビタミンB12 | (0)μg(0%) |
| 葉酸 | 48μg20% |
| パントテン酸 | 0.44mg7% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | 34mg34% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
| 備考 | 別名： くりかぼちゃ 硝酸イオン： Tr |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06001 | アーティチョーク 花らい 生 | 39 | 2.3 | 0.2 | 11.3 | ||
| 06002 | アーティチョーク 花らい ゆで | 35 | 2.1 | 0.1 | 10.8 | ||
| 06003 | あさつき 葉 生 | 34 | 4.2 | 0.3 | 5.6 | ||
| 06004 | あさつき 葉 ゆで | 41 | 4.2 | 0.3 | 7.3 | ||
| 06005 | あしたば 茎葉 生 | 30 | 3.3 | 0.1 | 6.7 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06049 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 ゆで | 80 | 1.6 | 0.3 | 21.3 | ||
| 06048 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 78 | 1.9 | 0.3 | 20.6 | ||
| 02064 | ＜いも類＞ じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理 | 78 | 2.1 | 0.2 | 19.2 | ||
| 02066 | ＜いも類＞ じゃがいも 塊茎 皮なし 電子レンジ調理 | 78 | 1.9 | 0.1 | 19.0 | ||
| 07005 | アテモヤ 生 | 81 | 1.8 | 0.4 | 19.4 |