＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮

こんな方におすすめ

• ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質27g（筋肉の合成・修復に）
• ✓免疫機能・味覚の維持が気になる方— 亜鉛3.3mg（免疫・味覚機能に）

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

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よくある質問

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮のカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたり245kcalです。

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮のたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたりたんぱく質27.0gを含みます。

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮の脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたり脂質6.7gを含みます。

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮の炭水化物（糖質）は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたり炭水化物22.9gを含みます。

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮のカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたりカルシウム26mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮の鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたり鉄2.7mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮のカリウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたりカリウム96mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。

Q. ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮は可食部100gあたりナトリウム1200mgを含みます（食塩相当量3.0g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。