うに（練りうに）
食品番号 10367索引番号 1589食品群 魚介類成分表の正式名称 ＜その他＞ うに 練りうに
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 166kcal6% |
| エネルギー | 701kJ |
| 水分 | 53.1g |
| 灰分 | 8.1g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 13.5g21% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (9.9)g |
脂質
| 脂質 | 2.9g4% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.1g |
| コレステロール | 250mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 22.4g6% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | - |
| 利用可能炭水化物（質量計） | - |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 26.8g |
| 食物繊維総量 | (0)g(0%) |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 2800mg95% |
|---|---|
| カリウム | 230mg8% |
| カルシウム | 38mg5% |
| マグネシウム | 41mg11% |
| リン | 220mg22% |
| 鉄 | 1.8mg24% |
| 亜鉛 | 1.3mg12% |
| 銅 | 0.06mg7% |
| マンガン | 0.05mg1% |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | Trμg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | 300μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 25μg3% |
| ビタミンD | (0)μg(0%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 4.4mg73% |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 7.7mg |
| δ-トコフェロール | 3.8mg |
| ビタミンK | 15μg10% |
| ビタミンB1 | Trmg |
| ビタミンB2 | 0.30mg19% |
| ナイアシン | 0.7mg5% |
| ナイアシン当量 | (3.5)mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg4% |
| ビタミンB12 | 4.8μg200% |
| 葉酸 | 87μg36% |
| パントテン酸 | 1.22mg20% |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | 0mg0% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 7.1g |
うに（練りうに）は魚介類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは166kcalです（たんぱく質13.5g・脂質2.9g・炭水化物22.4g）。DHA・EPAなどの必須脂肪酸やたんぱく質が豊富な魚介類に属します。生活習慣病の予防や筋肉の維持・修復に役立つ栄養素を多く含む食品群です。 食塩相当量が7.1gと高めのため、高血圧が気になる方は摂取量に注意が必要です。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
32%
15%
53%
たんぱく質
32%
54 kcal
脂質
15%
26 kcal
炭水化物
53%
90 kcal
総エネルギー（実測値）：166 kcal
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10423 | 黒はんぺん | 119 | 11.2 | 2.9 | 13.7 | ||
| 10175 | さんま（開き干し） | 232 | 19.3 | 19.0 | 0.1 | ||
| 10060 | 缶詰（いわし・水煮） | 168 | 20.7 | 10.6 | 0.1 | ||
| 10174 | さんま（皮つき・焼き） | 281 | 23.3 | 22.8 | 0.2 | ||
| 10067 | うなぎ（養殖・生） | 228 | 17.1 | 19.3 | 0.3 |
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よくある質問
- Q. うに（練りうに）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたり166kcalです。
- Q. うに（練りうに）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたりたんぱく質13.5gを含みます。
- Q. うに（練りうに）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたり脂質2.9gを含みます。
- Q. うに（練りうに）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたり炭水化物22.4gを含みます。
- Q. うに（練りうに）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたりカルシウム38mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. うに（練りうに）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたり鉄1.8mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. うに（練りうに）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたりカリウム230mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. うに（練りうに）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、うに（練りうに）は可食部100gあたりナトリウム2800mgを含みます（食塩相当量7.1g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. うに（練りうに）はどの食品群に分類されますか？
- うに（練りうに）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「魚介類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜その他＞ うに 練りうに」、食品番号は10367、索引番号は1589です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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