ランチョンミート（ソーセージ）
食品番号 11317索引番号 1851-1食品群 肉類成分表の正式名称 ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ ランチョンミート
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
g
0500g
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 279kcal10% |
| エネルギー | 1159kJ |
| 水分 | 55.5g |
| 灰分 | 2.7g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 14.0g22% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.6g |
脂質
| 脂質 | 23.8g32% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.6g |
| コレステロール | 63mg |
炭水化物
| 炭水化物 | 0.7g0% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.9g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 4.5g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.1g |
| 食物繊維総量 | - |
| 糖アルコール | 0.2g |
| 有機酸 | 0.4g |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 920mg31% |
|---|---|
| カリウム | 200mg7% |
| カルシウム | 16mg2% |
| マグネシウム | 15mg4% |
| リン | 200mg20% |
| 鉄 | 0.7mg9% |
| 亜鉛 | 1.3mg12% |
| 銅 | 0.05mg6% |
| マンガン | 0.02mg1% |
| ヨウ素 | 2μg2% |
| セレン | 19μg63% |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 2μg7% |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | 11μg |
|---|---|
| α-カロテン | - |
| β-カロテン | - |
| β-クリプトキサンチン | - |
| β-カロテン当量 | - |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 11μg1% |
| ビタミンD | 0.3μg4% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.5mg8% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 13μg9% |
| ビタミンB1 | 0.06mg4% |
| ビタミンB2 | 0.11mg7% |
| ナイアシン | 4.1mg27% |
| ナイアシン当量 | 6.7mg |
| ビタミンB6 | 0.11mg8% |
| ビタミンB12 | 0.4μg17% |
| 葉酸 | 4μg2% |
| パントテン酸 | 0.56mg9% |
| ビオチン | 4.1μg8% |
| ビタミンC | 18mg18% |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.3g |
| 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む |
ランチョンミート（ソーセージ）は肉類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは279kcalです（たんぱく質14.0g・脂質23.8g・炭水化物0.7g）。たんぱく質・鉄・亜鉛などのミネラルを豊富に含む肉類に属します。筋肉の合成・維持や貧血予防に欠かせない食品群です。 低糖質・高たんぱくの組み合わせで、糖質制限食にも適しています。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
21%
78%
たんぱく質
21%
56 kcal
脂質
78%
214 kcal
炭水化物
1%
3 kcal
総エネルギー（実測値）：279 kcal
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ランチョンミートの他の状態（生・ゆで・乾 など）
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11186 | ウインナーソーセージ | 319 | 11.5 | 30.6 | 3.3 | ||
| 11187 | セミドライソーセージ | 335 | 16.9 | 29.7 | 2.9 | ||
| 11188 | ドライソーセージ | 467 | 26.7 | 42.0 | 2.6 | ||
| 11189 | フランクフルトソーセージ | 295 | 12.7 | 24.7 | 6.2 | ||
| 11190 | ボロニアソーセージ | 242 | 12.5 | 21.0 | 2.9 | ||
| 11191 | リオナソーセージ | 188 | 14.9 | 13.1 | 3.7 | ||
| 11192 | レバーソーセージ | 324 | 14.7 | 33.5 | 1.9 | ||
| 11193 | 混合ソーセージ | 231 | 11.8 | 22.7 | 4.7 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11227 | にわとり（若どり・副品目・ささみ・生） | 98 | 23.9 | 0.8 | 0.1 | ||
| 11197 | ぶた（スモークレバー） | 182 | 29.6 | 7.7 | 2.6 | ||
| 11198 | ぶた（ゼラチン） | 347 | 87.6 | 0.3 | 0 | ||
| 11219 | にわとり（若どり・主品目・むね・皮つき・生） | 133 | 21.3 | 5.9 | 0.1 | ||
| 11257 | うし（交雑牛肉・リブロース・皮下脂肪なし・生） | 438 | 13.6 | 45.2 | 0.3 |
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よくある質問
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたり279kcalです。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたりたんぱく質14.0gを含みます。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたり脂質23.8gを含みます。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）の炭水化物（糖質）は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたり炭水化物0.7gを含みます。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたりカルシウム16mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたり鉄0.7mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）のビタミンCは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたりビタミンC18mgを含みます。ビタミンCはコラーゲン合成・免疫機能維持・抗酸化作用に重要な栄養素で、1日の推奨量は100mgです。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）のビタミンDは何μgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたりビタミンD0.3μgを含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持や免疫機能に関わります。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたりカリウム200mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、ランチョンミート（ソーセージ）は可食部100gあたりナトリウム920mgを含みます（食塩相当量2.3g）。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. ランチョンミート（ソーセージ）はどの食品群に分類されますか？
- ランチョンミート（ソーセージ）は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「肉類」に分類されています。成分表上の正式名称は「＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ ランチョンミート」、食品番号は11317、索引番号は1851-1です。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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