＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生

こんな方におすすめ

• ✓筋トレ・体づくりをしている方— たんぱく質23.9g（筋肉の合成・修復に）
• ✓糖質制限・低糖質ダイエット中の方— 糖質0.1gと低糖質

PFCバランス

可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。

肉類内でのランキングを見る

栄養素別ランキング（全2,538品目）

よくある質問

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生のカロリーは何kcalですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたり98kcalです。

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生のたんぱく質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたりたんぱく質23.9gを含みます。

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生の脂質は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたり脂質0.8gを含みます。

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生の炭水化物（糖質）は何gですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたり炭水化物0.1gを含みます。

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生のカルシウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたりカルシウム4mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生の鉄分は何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたり鉄0.3mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生のビタミンCは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたりビタミンC3mgを含みます。ビタミンCはコラーゲン合成・免疫機能維持・抗酸化作用に重要な栄養素で、1日の推奨量は100mgです。

Q. ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生のカリウムは何mgですか？

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・副品目］　ささみ　生は可食部100gあたりカリウム410mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。