日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
| 栄養素 | 種実類 | 種実類 | 種実類 | ||
|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー・基本成分 | |||||
| 廃棄率(%) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| エネルギー(kcal) | 626 | 609 | 608 | 523 | 701 |
| エネルギー(kJ) | 2587 | 2516 | 2513 | 2162 | 2888 |
| 水分(g) | 1.8 | 4.7 | 1.8 | 5.6 | 1.0 |
| 灰分(g) | 3.2 | 3.0 | 3.1 | 3.9 | 2.2 |
| たんぱく質 | |||||
| たんぱく質(g) | 21.3 | 19.6 | 20.3 | 17.7 | 13.6 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質(g) | 21.1 | 18.7 | (19.0) | 16.9 | (11.0) |
| 脂質 | |||||
| 脂質(g) | 55.7 | 51.8 | 54.1 | 43.4 | 69.3 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量(g) | 53.2 | 51.9 | (54.2) | 40.6 | 69.3 |
| コレステロール(mg) | 0 | - | - | (0) | (0) |
| 炭水化物 | |||||
| 炭水化物(g) | 17.9 | 20.9 | 20.7 | 29.4 | 13.9 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量）(g) | 4.9 | 5.5 | (5.9) | 2.5 | (4.9) |
| 利用可能炭水化物（質量計）(g) | 4.6 | 5.2 | (5.6) | 2.4 | (4.6) |
| 差引き法による利用可能炭水化物(g) | 10.6 | 11.5 | 10.9 | 12.2 | 9.1 |
| 食物繊維総量(g) | 10.1 | 10.1 | 11.0 | 20.8 | 7.4 |
| 糖アルコール(g) | - | - | - | - | - |
| 有機酸(g) | - | - | - | - | - |
| 無機質（ミネラル） | |||||
| ナトリウム(mg) | 100 | 1 | Tr | 2 | 35 |
| カリウム(mg) | 760 | 760 | 740 | 590 | 610 |
| カルシウム(mg) | 240 | 250 | 260 | 390 | 130 |
| マグネシウム(mg) | 270 | 290 | 310 | 230 | 160 |
| リン(mg) | 490 | 460 | 480 | 550 | 320 |
| 鉄(mg) | 3.5 | 3.6 | 3.7 | 16.0 | 3.0 |
| 亜鉛(mg) | 3.1 | 3.6 | 3.7 | 3.8 | 2.0 |
| 銅(mg) | 0.87 | 1.17 | 1.19 | 1.93 | 1.64 |
| マンガン(mg) | 2.24 | 2.45 | 2.46 | 3.09 | 5.24 |
| ヨウ素(μg) | 0 | - | - | Tr | 0 |
| セレン(μg) | 1 | - | - | 3 | 1 |
| クロム(μg) | 6 | - | - | 2 | 1 |
| モリブデン(μg) | 32 | - | - | 48 | 6 |
| ビタミン | |||||
| レチノール（ビタミンA）(μg) | 0 | (0) | (0) | (0) | (0) |
| α-カロテン(μg) | 0 | 0 | 0 | Tr | - |
| β-カロテン(μg) | 7 | 10 | 7 | 23 | - |
| β-クリプトキサンチン(μg) | 1 | 3 | 2 | 1 | - |
| β-カロテン当量(μg) | 7 | 11 | 9 | 24 | Tr |
| レチノール活性当量（ビタミンA）(μg) | 1 | 1 | 1 | 2 | (0) |
| ビタミンD(μg) | 0 | (0) | (0) | (0) | (0) |
| α-トコフェロール（ビタミンE）(mg) | 22.0 | 30.0 | 29.0 | 1.3 | 18.0 |
| β-トコフェロール(mg) | 0.2 | 0.3 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| γ-トコフェロール(mg) | 0.8 | 0.8 | 0.7 | 24.0 | 9.4 |
| δ-トコフェロール(mg) | 0.1 | 0 | 0 | 0.5 | 0.4 |
| ビタミンK(μg) | 0 | 0 | 0 | 1 | 4 |
| ビタミンB1(mg) | 0.05 | 0.20 | 0.03 | 0.54 | 0.26 |
| ビタミンB2(mg) | 1.07 | 1.06 | 1.04 | 0.29 | 0.28 |
| ナイアシン(mg) | 4.4 | 3.6 | 3.9 | 7.6 | 1.0 |
| ナイアシン当量(mg) | 8.0 | 7.2 | (7.5) | 12.0 | (4.2) |
| ビタミンB6(mg) | 0.10 | 0.09 | 0.08 | 0.55 | 0.39 |
| ビタミンB12(μg) | 0 | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 葉酸(μg) | 49 | 65 | 48 | 59 | 54 |
| パントテン酸(mg) | 0.50 | 0.49 | 0.26 | 1.65 | 1.07 |
| ビオチン(μg) | 60.0 | - | - | 35.0 | 82.0 |
| ビタミンC(mg) | 0 | 0 | 0 | Tr | 0 |
| その他 | |||||
| アルコール(g) | - | - | - | - | - |
| 食塩相当量(g) | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
表記： Tr=微量 ／ (0)=推定値 ／ -=未測定 ／ 緑色ハイライト=最大値