日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
＜いも類＞ （さといも類） たけのこいも 球茎 生はいも及びでん粉類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは97kcalです（たんぱく質1.7g・脂質0.4g・炭水化物23.5g）。炭水化物・ビタミンC・カリウムを含むいも類に属します。穀類に比べて水分が多くカロリーが低めで、ビタミンCが加熱に比較的安定しているのも特徴です。 カリウム520mgを含み、血圧調整・むくみ解消に役立ちます。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
7%
7 kcal
脂質
3%
4 kcal
炭水化物
90%
94 kcal
総エネルギー（実測値）：97 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 10% |
|---|---|
| エネルギー | 97kcal4% |
| エネルギー | 411kJ |
| 水分 | 73.4g |
| 灰分 | 1.0g |
| たんぱく質 | 1.7g3% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.4g1% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2g |
| コレステロール | (0)mg |
| 炭水化物 | 23.5g6% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 18.6g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.6g |
| 食物繊維総量 | 2.8g13% |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | 0.6g |
| ナトリウム | 1mg0% |
|---|---|
| カリウム | 520mg17% |
| カルシウム | 39mg5% |
| マグネシウム | 32mg9% |
| リン | 70mg7% |
| 鉄 | 0.5mg7% |
| 亜鉛 | 1.5mg14% |
| 銅 | 0.11mg12% |
| マンガン | 0.55mg14% |
| ヨウ素 | Trμg |
| セレン | Trμg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 10μg33% |
| レチノール（ビタミンA） | (0)μg |
|---|---|
| α-カロテン | 0μg |
| β-カロテン | 12μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 13μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | 1μg0% |
| ビタミンD | (0)μg(0%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.8mg13% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | (0)μg(0%) |
| ビタミンB1 | 0.05mg4% |
| ビタミンB2 | 0.03mg2% |
| ナイアシン | 0.7mg5% |
| ナイアシン当量 | 1.2mg |
| ビタミンB6 | 0.21mg15% |
| ビタミンB12 | (0)μg(0%) |
| 葉酸 | 41μg17% |
| パントテン酸 | 0.31mg5% |
| ビオチン | 3.3μg7% |
| ビタミンC | 6mg6% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
| 備考 | 別名： 京いも 廃棄部位： 表層 |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02001 | ＜いも類＞ きくいも 塊茎 生 | 66 | 1.9 | 0.4 | 14.7 | ||
| 02002 | ＜いも類＞ こんにゃく 精粉 | 194 | 3.0 | 0.1 | 85.3 | ||
| 02003 | ＜いも類＞ こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃく | 5 | 0.1 | Tr | 2.3 | ||
| 02004 | ＜いも類＞ こんにゃく 板こんにゃく 生いもこんにゃく | 8 | 0.1 | 0.1 | 3.3 | ||
| 02005 | ＜いも類＞ こんにゃく しらたき | 7 | 0.2 | Tr | 3.0 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02053 | ＜いも類＞ （さといも類） たけのこいも 球茎 水煮 | 86 | 1.6 | 0.4 | 21.8 | ||
| 02015 | ＜いも類＞ （さといも類） やつがしら 球茎 生 | 94 | 3.0 | 0.7 | 20.5 | ||
| 02016 | ＜いも類＞ （さといも類） やつがしら 球茎 水煮 | 92 | 2.7 | 0.6 | 20.0 | ||
| 02027 | ＜いも類＞ （やまのいも類） だいじょ 塊根 生 | 102 | 2.6 | 0.1 | 25.0 | ||
| 07180 | りんご 皮つき 焼き | 86 | 0.2 | 0.4 | 21.9 |