日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
（ひらたけ類） うすひらたけ 生はきのこ類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは37kcalです（たんぱく質6.1g・脂質0.2g・炭水化物4.8g）。食物繊維・ビタミンD・うま味成分（グアニル酸）を含むきのこ類に属します。低カロリーでありながら食物繊維が豊富で、腸内環境の改善や免疫機能のサポートに役立つ食品群です。 食物繊維3.8gを含み、腸内環境の維持に役立ちます。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
54%
24 kcal
脂質
4%
2 kcal
炭水化物
42%
19 kcal
総エネルギー（実測値）：37 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 8% |
|---|---|
| エネルギー | 37kcal1% |
| エネルギー | 156kJ |
| 水分 | 88.0g |
| 灰分 | 0.9g |
| たんぱく質 | 6.1g9% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (3.7)g |
| 脂質 | 0.2g0% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (0.1)g |
| コレステロール | (0)mg |
| 炭水化物 | 4.8g1% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5g |
| 食物繊維総量 | 3.8g18% |
| 糖アルコール | 0g |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 1mg0% |
|---|---|
| カリウム | 220mg7% |
| カルシウム | 2mg0% |
| マグネシウム | 15mg4% |
| リン | 110mg11% |
| 鉄 | 0.6mg8% |
| 亜鉛 | 0.9mg8% |
| 銅 | 0.15mg17% |
| マンガン | 0.11mg3% |
| ヨウ素 | 1μg1% |
| セレン | 7μg23% |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 2μg7% |
| レチノール（ビタミンA） | 0μg |
|---|---|
| α-カロテン | (0)μg |
| β-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | (0)μg |
| β-カロテン当量 | (0)μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | (0)μg(0%) |
| ビタミンD | 2.4μg28% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0mg0% |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンK | 0μg0% |
| ビタミンB1 | 0.30mg21% |
| ビタミンB2 | 0.41mg26% |
| ナイアシン | 6.9mg46% |
| ナイアシン当量 | (8.1)mg |
| ビタミンB6 | 0.23mg16% |
| ビタミンB12 | (0)μg(0%) |
| 葉酸 | 100μg42% |
| パントテン酸 | 2.44mg41% |
| ビオチン | 26.0μg52% |
| ビタミンC | 0mg0% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
| 備考 | 試料： 栽培品 廃棄部位： 柄の基部（いしづき） |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08001 | えのきたけ 生 | 34 | 2.7 | 0.2 | 7.6 | ||
| 08002 | えのきたけ ゆで | 34 | 2.8 | 0.1 | 7.8 | ||
| 08003 | えのきたけ 味付け瓶詰 | 76 | 3.6 | 0.3 | 16.9 | ||
| 08004 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 184 | 6.9 | 0.7 | 77.0 | ||
| 08005 | （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで | 38 | 1.2 | 0.1 | 16.1 |
行を右クリックすると「お気に入り登録」「比較」などの操作ができます
| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08010 | くろあわびたけ 生 | 28 | 3.7 | 0.4 | 4.9 | ||
| 06157 | たらのめ 若芽 生 | 27 | 4.2 | 0.2 | 4.3 | ||
| 06158 | たらのめ 若芽 ゆで | 27 | 4.0 | 0.2 | 4.1 | ||
| 08027 | （ひらたけ類） ひらたけ ゆで | 33 | 3.4 | 0.2 | 6.6 | ||
| 06330 | （えんどう類） トウミョウ 芽ばえ ゆで | 28 | 3.6 | 0.6 | 3.8 |