日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
（ひらたけ類） ひらたけ ゆではきのこ類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは33kcalです（たんぱく質3.4g・脂質0.2g・炭水化物6.6g）。食物繊維・ビタミンD・うま味成分（グアニル酸）を含むきのこ類に属します。低カロリーでありながら食物繊維が豊富で、腸内環境の改善や免疫機能のサポートに役立つ食品群です。 食物繊維3.7gを含み、腸内環境の維持に役立ちます。
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
33%
14 kcal
脂質
4%
2 kcal
炭水化物
63%
26 kcal
総エネルギー（実測値）：33 kcal
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 33kcal1% |
| エネルギー | 139kJ |
| 水分 | 89.1g |
| 灰分 | 0.7g |
| たんぱく質 | 3.4g5% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (2.1)g |
| 脂質 | 0.2g0% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (0.1)g |
| コレステロール | (0)mg |
| 炭水化物 | 6.6g2% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (1.4)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (1.3)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1g |
| 食物繊維総量 | 3.7g18% |
| 糖アルコール | 0.2g |
| 有機酸 | - |
| ナトリウム | 2mg0% |
|---|---|
| カリウム | 260mg9% |
| カルシウム | 1mg0% |
| マグネシウム | 10mg3% |
| リン | 86mg9% |
| 鉄 | 0.7mg9% |
| 亜鉛 | 1.4mg13% |
| 銅 | 0.11mg12% |
| マンガン | 0.15mg4% |
| ヨウ素 | (0)μg(0%) |
| セレン | - |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg3% |
| レチノール（ビタミンA） | 0μg |
|---|---|
| α-カロテン | (0)μg |
| β-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | (0)μg |
| β-カロテン当量 | (0)μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | (0)μg(0%) |
| ビタミンD | 0.5μg6% |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | (0)mg(0%) |
| β-トコフェロール | (0)mg |
| γ-トコフェロール | (0)mg |
| δ-トコフェロール | (0)mg |
| ビタミンK | 0μg0% |
| ビタミンB1 | 0.30mg21% |
| ビタミンB2 | 0.27mg17% |
| ナイアシン | 7.0mg47% |
| ナイアシン当量 | (7.6)mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg4% |
| ビタミンB12 | (0)μg(0%) |
| 葉酸 | 71μg30% |
| パントテン酸 | 2.36mg39% |
| ビオチン | 13.0μg26% |
| ビタミンC | 0mg0% |
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
| 備考 | 試料： 栽培品 柄の基部（いしづき）を除いたもの |
※ 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08001 | えのきたけ 生 | 34 | 2.7 | 0.2 | 7.6 | ||
| 08002 | えのきたけ ゆで | 34 | 2.8 | 0.1 | 7.8 | ||
| 08003 | えのきたけ 味付け瓶詰 | 76 | 3.6 | 0.3 | 16.9 | ||
| 08004 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 184 | 6.9 | 0.7 | 77.0 | ||
| 08005 | （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで | 38 | 1.2 | 0.1 | 16.1 |
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08025 | （ひらたけ類） エリンギ 生 | 31 | 2.8 | 0.4 | 6.0 | ||
| 08001 | えのきたけ 生 | 34 | 2.7 | 0.2 | 7.6 | ||
| 08010 | くろあわびたけ 生 | 28 | 3.7 | 0.4 | 4.9 | ||
| 06150 | たけのこ 若茎 ゆで | 31 | 3.5 | 0.2 | 5.5 | ||
| 08020 | なめこ 株採り 生 | 21 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |