糸引き納豆
食品番号 04046索引番号 0380食品群 豆類6つの基礎食品群 第1群（魚・肉・卵・大豆・大豆製品）・3色食品群 赤成分表の正式名称 だいず ［納豆類］ 糸引き納豆
※ 値は可食部100gあたり。Tr=微量、(0)=推定値、-=未測定
糸引き納豆の1個・1食あたりの栄養素
| 目安量 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1パック | 83kcal | 7.4g | 4.5g | 5.4g | 4.3g | 0g |
※ 目安量は一般的な分量として編集部が整理した参考値です（可食部グラム基準）。栄養素の数値は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の可食部100gあたりの値を換算しています。
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1日の推奨量に対する割合
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ 可食部100gあたり
食品換算電卓
可食部100gあたりの成分値を基準に換算します。値の右の %は1日の目安量に対する割合（食事摂取基準2020年版・30〜49歳）
エネルギー・基本成分
| 廃棄率 | 0% |
|---|---|
| エネルギー | 184kcal7% |
| エネルギー | 765kJ |
| 水分 | 59.5g |
| 灰分 | 1.9g |
たんぱく質
| たんぱく質 | 16.5g25% |
|---|---|
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5g |
脂質
| 脂質 | 10.0g14% |
|---|---|
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (9.7)g |
| コレステロール | Trmg |
炭水化物
| 炭水化物 | 12.1g3% |
|---|---|
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | (4.8)g |
| 食物繊維総量 | 9.5g45% |
| 糖アルコール | - |
| 有機酸 | - |
無機質（ミネラル）
| ナトリウム | 2mg0% |
|---|---|
| カリウム | 660mg22% |
| カルシウム | 90mg12% |
| マグネシウム | 100mg27% |
| リン | 190mg19% |
| 鉄 | 3.3mg44% |
| 亜鉛 | 1.9mg17% |
| 銅 | 0.61mg68% |
| マンガン | 1.39mg35% |
| ヨウ素 | Trμg |
| セレン | 16μg53% |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 290μg967% |
ビタミン
| レチノール（ビタミンA） | (0)μg |
|---|---|
| α-カロテン | Trμg |
| β-カロテン | 4μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 4μg |
| レチノール活性当量（ビタミンA） | Trμg |
| ビタミンD | (0)μg(0%) |
| α-トコフェロール（ビタミンE） | 0.5mg8% |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 5.9mg |
| δ-トコフェロール | 3.3mg |
| ビタミンK | 600μg400% |
| ビタミンB1 | 0.07mg5% |
| ビタミンB2 | 0.56mg35% |
| ナイアシン | 1.1mg7% |
| ナイアシン当量 | 5.2mg |
| ビタミンB6 | 0.24mg17% |
| ビタミンB12 | Trμg |
| 葉酸 | 120μg50% |
| パントテン酸 | 3.63mg61% |
| ビオチン | 18.2μg36% |
| ビタミンC | Trmg |
その他
| アルコール | - |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0g |
| 備考 | ビタミンK： メナキノン-7を含む 食物繊維：AOAC2011.25法 |
脂肪酸の内訳（可食部100gあたり）
| 飽和脂肪酸 | (1.45)g |
|---|---|
| 一価不飽和脂肪酸 | (2.21)g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (5.65)g |
| n-3系脂肪酸（オメガ3） | (0.67)g |
| n-6系脂肪酸（オメガ6） | (4.98)g |
| オレイン酸（18:1 計） | (2200)mg |
| リノール酸 | (5000)mg |
| α-リノレン酸 | (670)mg |
| EPA（イコサペンタエン酸） | (0)mg |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | (0)mg |
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 脂肪酸成分表編」。オレイン酸は、多くの食品でオレイン酸（18:1 n-9）を分けて測っていないため、18:1の合計値です。栄養素名を押すと、その脂肪酸が多い食品のランキングを開きます。
糸引き納豆は豆類に属する食品で、可食部100gあたりのエネルギーは184kcalです（たんぱく質16.5g・脂質10.0g・炭水化物12.1g）。植物性たんぱく質・食物繊維・カルシウムが豊富な豆類に属します。動物性たんぱく質の代替として、ベジタリアン・ヴィーガン食にも適した食品群です。 たんぱく質16.5gを含み、筋肉の維持・修復に役立ちます。食物繊維9.5gと非常に豊富で、腸内環境の改善や血糖値の上昇抑制に効果的です。鉄3.3mgを含み、貧血予防に役立ちます。カリウム660mgを含み、血圧調整・むくみ解消に役立ちます。
PFCバランス
可食部100gあたり。たんぱく質・炭水化物 4 kcal/g、脂質 9 kcal/g で換算。
たんぱく質
32%
66 kcal
脂質
44%
90 kcal
炭水化物
24%
48 kcal
総エネルギー（実測値）：184 kcal
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こんな方におすすめ
- ✓貧血気味の方・妊娠中・授乳中の方— 鉄3.3mg（ヘモグロビン生成に）
- ✓便秘・腸内環境が気になる方— 食物繊維9.5g（腸内環境改善に）
- ✓妊娠を希望している方・妊娠初期の方— 葉酸120μg（胎児の神経発達に）
- ✓高血圧・むくみが気になる方— カリウム660mg・低ナトリウム
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| 食品番号 | 食品名 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04033 | 絹ごし豆腐 | 56 | 5.3 | 3.5 | 2.0 | ||
| 04032 | 木綿豆腐 | 73 | 7.0 | 4.9 | 1.5 | ||
| 04098 | 木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム） | 73 | 7.0 | 4.9 | 1.5 | ||
| 04004 | あずき（あん・こし生あん） | 147 | 9.8 | 0.6 | 27.1 | ||
| 04042 | 凍り豆腐（乾） | 496 | 50.5 | 34.1 | 4.2 |
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よくある質問
- Q. 糸引き納豆 1パック（45g）のカロリーは何kcalですか？
- 糸引き納豆 1パック（可食部45gとして換算）のカロリーは約83kcalです（100gあたり184kcal、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年より。目安量は編集部による参考値）。
- Q. 糸引き納豆のカロリーは何kcalですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたり184kcalです。
- Q. 糸引き納豆のたんぱく質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたりたんぱく質16.5gを含みます。
- Q. 糸引き納豆の脂質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたり脂質10.0gを含みます。
- Q. 糸引き納豆の炭水化物は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたり炭水化物12.1gを含みます（うち食物繊維9.5g）。
- Q. 糸引き納豆の糖質は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆の糖質は可食部100gあたり2.6gです（炭水化物12.1gから食物繊維9.5gを除いた量）。成分表には「糖質」の項目が無いため、食品表示基準と同じく炭水化物−食物繊維で計算しています。
- Q. 糸引き納豆の食物繊維は何gですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたり食物繊維9.5gを含みます。食物繊維は腸内環境の改善や血糖値の急上昇抑制に役立つ成分です。
- Q. 糸引き納豆のカルシウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたりカルシウム90mgを含みます。カルシウムの1日推奨量は成人男性で750mg、成人女性で650mgです（日本人の食事摂取基準2020年版）。
- Q. 糸引き納豆の鉄分は何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたり鉄3.3mgを含みます。鉄は赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルで、不足すると貧血の原因となります。
- Q. 糸引き納豆のカリウムは何mgですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたりカリウム660mgを含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧調節・血圧の正常化に関わるミネラルです。
- Q. 糸引き納豆のナトリウム・食塩相当量はどのくらいですか？
- 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年によると、糸引き納豆は可食部100gあたりナトリウム2mgを含みます。WHOは食塩摂取量を1日5g未満に抑えることを推奨しています。
- Q. 糸引き納豆はどの食品群（何群）に分類されますか？
- 糸引き納豆は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年において「豆類」に分類されています。成分表上の正式名称は「だいず ［納豆類］ 糸引き納豆」、食品番号は04046、索引番号は0380です。学校の家庭科や栄養指導で使う6つの基礎食品群では第1群（魚・肉・卵・大豆・大豆製品）、3色食品群では赤（体をつくる）のグループです。3色食品群は、6つの基礎食品群の1・2群を赤、3・4群を緑、5・6群を黄にまとめたものです。
※出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」
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