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日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
kane tann·3品目·2026/6/12
| 食品名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| ほうれんそう 葉 通年平均 ゆで | 140g | 32 | 3.6 | 0.7 | 5.6 |
| ＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ | 6g | 5 | 0.5 | 0.0 | 0.5 |
| ＜調味料類＞ （だし類） かつお・昆布だし 荒節・昆布だし | 10g | 0 | 0.0 | - | 0.0 |
| 合計 | 37 | 4.1 | ≥0.7 | 6.1 | |
| 1人前（÷2） | 18 | 2.1 | ≥0.3 | 3.1 |
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ
※ 表示上限100%
※ このレシピ1人前あたりの値です。1日の食事全体ではありません。
性別
基礎代謝（BMR）
1,568
kcal
TDEE（目標）
2,430
kcal
このレシピ1人前
18
kcal
※ Mifflin-St Jeor式による推計値。詳細は BMI・基礎代謝計算機 をご覧ください。
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