栄養管理・食事管理に役立つサービス
このレシピの栄養素データをさらに活用しませんか
※ 広告・PR。当リンク経由の購入でサイト運営を支援できます（購入者の追加費用はありません）。
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
kane tann·7品目·2026/6/12
| 食品名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| ＜いも類＞ じゃがいも 塊茎 皮なし 生 | 400g | 236 | 7.2 | 0.4 | 69.2 |
| きゅうり 果実 生 | 50g | 7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 生 | 30g | 10 | 0.3 | 0.0 | 2.5 |
| （にんじん類） にんじん 根 皮つき 生 | 30g | 11 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 40g | 84 | 7.4 | 5.8 | 0.8 |
| ＜調味料類＞ （ドレッシング類） 半固形状ドレッシング マヨネーズ 全卵型 | 60g | 401 | 0.8 | 45.6 | 2.2 |
| ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 2g | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 合計 | 748 | 16.5 | 51.9 | 79.0 | |
| 1人前（÷4） | 187 | 4.1 | 13.0 | 19.7 |
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ
※ 表示上限100%
※ このレシピ1人前あたりの値です。1日の食事全体ではありません。
性別
基礎代謝（BMR）
1,568
kcal
TDEE（目標）
2,430
kcal
このレシピ1人前
187
kcal
※ Mifflin-St Jeor式による推計値。詳細は BMI・基礎代謝計算機 をご覧ください。
まだコメントはありません
「ポテトサラダ」の関連商品をチェック
調理に役立つ器具・キッチン用品を探す
※ Amazonアソシエイト参加中。当リンク経由の購入でサイト運営を支援できます。
栄養管理・食事管理に役立つサービス
このレシピの栄養素データをさらに活用しませんか
※ 広告・PR。当リンク経由の購入でサイト運営を支援できます（購入者の追加費用はありません）。