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日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
kane tann·5品目·2026/6/12
| 食品名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏卵 全卵 生 | 150g | 213 | 18.3 | 15.3 | 0.6 |
| ＜調味料類＞ （だし類） かつお・昆布だし 荒節・昆布だし | 45g | 1 | 0.1 | - | 0.1 |
| （砂糖類） 車糖 上白糖 | 6g | 23 | 0.0 | 0.0 | 6.0 |
| ＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ | 4g | 3 | 0.3 | 0.0 | 0.3 |
| （植物油脂類） 調合油 | 6g | 53 | 0.0 | 6.0 | 0.0 |
| 合計 | 294 | 18.7 | ≥21.3 | 7.0 | |
| 1人前（÷2） | 147 | 9.4 | ≥10.7 | 3.5 |
食事摂取基準2020年版・30〜49歳・身体活動レベルⅡ
※ 表示上限100%
※ このレシピ1人前あたりの値です。1日の食事全体ではありません。
性別
基礎代謝（BMR）
1,568
kcal
TDEE（目標）
2,430
kcal
このレシピ1人前
147
kcal
※ Mifflin-St Jeor式による推計値。詳細は BMI・基礎代謝計算機 をご覧ください。
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