し好飲料類の水分が多い食品・少ない食品ランキング
水分が少ない食べ物・多い食べ物の一覧。油脂・砂糖・乾物など水分の少ない食品と、野菜・果物・飲料など水分の多い食品を含有量順に確認できます。
し好飲料類の水分の含有量 全64件（多い順）
| 順位 | 食品名 | 100gあたり(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 玄米茶（緑茶・浸出液） | 99.9 | ||
| 2 | なぎなたこうじゅ（浸出液） | 99.9 | ||
| 3 | ほうじ茶（緑茶・浸出液） | 99.8 | ||
| 4 | 番茶（緑茶・浸出液） | 99.8 | ||
| 5 | ウーロン茶（発酵茶・浸出液） | 99.8 | ||
| 6 | かまいり茶（緑茶・浸出液） | 99.7 | ||
| 7 | 麦茶（浸出液） | 99.7 | ||
| 8 | 紅茶（発酵茶・浸出液） | 99.7 | ||
| 9 | せん茶（緑茶・浸出液） | 99.4 | ||
| 10 | コーヒー（缶コーヒー・無糖） | 99.0 | ||
| 11 | コーヒー（浸出液） | 98.6 | ||
| 12 | ビール風味炭酸飲料 | 98.6 | ||
| 13 | 玉露（緑茶・浸出液） | 97.8 | ||
| 14 | スポーツドリンク | 94.7 | ||
| 15 | ビール（醸造酒・淡色） | 92.8 | ||
| 16 | 発泡酒（醸造酒） | 92.0 | ||
| 17 | ビール（醸造酒・黒） | 91.6 | ||
| 18 | 缶チューハイ（混成酒・レモン風味） | 91.4 | ||
| 19 | コーヒー（コーヒー飲料・乳成分入り・加糖） | 90.5 | ||
| 20 | サイダー（炭酸飲料） | 89.8 |
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| 順位 | 食品名 | 100gあたり(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 21 | ぶどう酒（醸造酒・赤） | 88.7 | ||
| 22 | ぶどう酒（醸造酒・白） | 88.6 | ||
| 23 | コーラ（炭酸飲料） | 88.5 | ||
| 24 | ビール（醸造酒・スタウト） | 88.4 | ||
| 25 | ぶどう酒（醸造酒・ロゼ） | 87.4 | ||
| 26 | 果実色飲料（炭酸飲料） | 87.2 | ||
| 27 | 清酒（醸造酒・純米酒） | 83.7 | ||
| 28 | 清酒（醸造酒・吟醸酒） | 83.6 | ||
| 29 | 清酒（醸造酒・純米吟醸酒） | 83.5 | ||
| 30 | 本醸造酒（清酒） | 82.8 | ||
| 31 | 清酒（醸造酒・普通酒） | 82.4 | ||
| 32 | 合成清酒（混成酒） | 82.2 | ||
| 33 | ベルモット（混成酒・辛口タイプ） | 81.7 | ||
| 34 | 甘酒 | 79.7 | ||
| 35 | しょうちゅう（蒸留酒・単式蒸留しょうちゅう） | 79.5 | ||
| 36 | 紹興酒（醸造酒） | 78.8 | ||
| 37 | スイートワイン（混成酒） | 75.2 | ||
| 38 | ベルモット（混成酒・甘口タイプ） | 71.3 | ||
| 39 | しょうちゅう（蒸留酒・連続式蒸留しょうちゅう） | 71.0 | ||
| 40 | しょうちゅう（蒸留酒・泡盛） | 70.6 | ||
| 41 | 梅酒（混成酒） | 68.9 | ||
| 42 | みりん（混成酒・本直し） | 68.2 | ||
| 43 | ブランデー（蒸留酒） | 66.6 | ||
| 44 | ウイスキー（蒸留酒） | 66.6 | ||
| 45 | ウオッカ（蒸留酒） | 66.2 | ||
| 46 | ラム（蒸留酒） | 66.1 | ||
| 47 | 薬味酒（混成酒） | 62.6 | ||
| 48 | ジン（蒸留酒） | 59.9 | ||
| 49 | マオタイ酒（蒸留酒） | 54.7 | ||
| 50 | みりん（混成酒・本みりん） | 47.0 | ||
| 51 | 白酒（混成酒） | 44.7 | ||
| 52 | キュラソー（混成酒） | 43.1 | ||
| 53 | ペパーミント（混成酒） | 41.0 | ||
| 54 | 茶（紅茶） | 6.2 | ||
| 55 | 茶（抹茶） | 5.0 | ||
| 56 | ココア（ピュアココア） | 4.0 | ||
| 57 | コーヒー（インスタントコーヒー） | 3.8 | ||
| 58 | 茶（玉露） | 3.1 | ||
| 59 | 茶（せん茶） | 2.8 | ||
| 60 | 茶（番茶） | 2.8 | ||
| 61 | 青汁（ケール） | 2.3 | ||
| 62 | 茶（ほうじ茶） | 1.8 | ||
| 63 | ココア（ミルクココア） | 1.6 | ||
| 64 | 昆布茶 | 1.4 |
該当する食品がすべて表示されています。少ない順は表の下から順にご覧ください。
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このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目のうちし好飲料類を対象に、可食部100gあたりの水分の多い順・少ない順にそれぞれ最大100件を並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。
水分が多い食品について
1日の水分摂取量の目安：成人男性 約2.5L / 成人女性 約2.0L（食事・飲料合計、食事摂取基準2020年版）
- ✓水分は体重の約60%を占め、体温調節・栄養素の運搬・老廃物の排泄など多くの生命機能に不可欠です。
- ✓野菜・果物は水分含有量が高く（90〜95%）、咀嚼による満腹感も得られるため、ダイエット中の食事にも適しています。
- ✓脱水は口の渇きを感じる前から始まります。運動時・高温環境・高齢者は特に意識的な水分補給が大切です。
よくある質問（FAQ）
- Q.食品から水分を効率よく補給できますか？
- A.はい。野菜・果物・スープ類は90〜95%が水分で構成されており、食事からもしっかり水分を補給できます。1日の水分摂取量のうち、食事から得られる水分は約1.0Lといわれています。みそ汁・スープ・サラダを毎食取り入れると効果的です。
- Q.脱水症状の初期サインは何ですか？
- A.口の渇きを感じた時点ですでに軽度の脱水が始まっています。それ以前の初期サインとして、尿の色が濃い黄色になる、頭痛・倦怠感・集中力の低下がみられることがあります。高齢者は口の渇きを感じにくい場合があるため、意識的にこまめな水分補給が必要です。
- Q.水分が多い食品はダイエットに向いていますか？
- A.はい、非常に向いています。水分が多い食品は低カロリーでかさがあり、咀嚼することで満腹中枢が刺激されます。きゅうり・レタス・トマト・もやし・こんにゃくなどは水分量が多く、食事量を増やしながらカロリーを抑えることができます。
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